Zistite, čo máte na tanieri
Chia seeds
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 456 kcal —
- Bielkoviny 14 g 29%
- Sacharidy 4,6 g 2%
- Tuky 34 g 44%
- Nasýtené tuky 3,6 g 18%
- Vláknina 35 g 125%
- Cukry 2,2 g —
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 456 | 14 g | 4,6 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 228 | 7,2 g | 2,3 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 684 | 22 g | 6,9 g | 52 g |
| 200 g | 200 g | 912 | 29 g | 9,2 g | 69 g |
| 250 g | 250 g | 1140 | 36 g | 12 g | 86 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Chia seeds
Treba chia semienka pred jedlom namočiť?
Nie, môžeš ich jesť aj suché, no po namočení vytvoria gél a ľahšie sa primiešajú do jedla. Na chia puding ich premiešaj s mliekom alebo rastlinným nápojom a nechaj v chladničke aspoň 2 hodiny, ideálne cez noc.
Koľko chia semienok dať do pudingu?
Na jednu porciu začni s 2–3 polievkovými lyžicami chia semienok a približne 150 ml mlieka alebo rastlinného nápoja. Po pár minútach zmes znova premiešaj, aby sa nevytvorili hrudky, a nechaj ju napučať.
Ako dlho vydrží chia puding v chladničke?
V uzavretej nádobe ho zjedz do 3–4 dní. Ovocie, najmä nakrájané čerstvé, je lepšie pridať až pred podávaním.
Dajú sa chia semienka použiť namiesto vajíčka pri pečení?
Áno. Zmiešaj 1 polievkovú lyžicu chia semienok s 3 polievkovými lyžicami vody a nechaj 10–15 minút postáť, kým vznikne gél; nahradí jedno vajíčko v mnohých lievancoch, sušienkach či rýchlych chlebíkoch.
S čím sa chia semienka dobre kombinujú?
Pridaj ich do ovsených kaší, jogurtu, smoothie alebo cesta na chlieb a pečivo. Vďaka neutrálnej chuti sa hodia aj do džemu: rozpučené bobuľové ovocie premiešaj s chia semienkami a nechaj zhustnúť.
Treba chia semienka pomlieť?
Nie, celé semienka sú vhodné do pudingu, kaše aj pečiva. Pomleté sa ľahšie vmiešajú do cesta alebo smoothie; pomel len také množstvo, ktoré čoskoro spotrebuješ.
Ako skladovať chia semienka?
Uchovávaj ich v dobre uzavretej nádobe na suchom a tmavom mieste, mimo sporáka a priameho slnka. Po otvorení ich môžeš dať aj do chladničky, aby si spomalil žltnutie tukov.
Čo obsahujú chia semienka okrem tuku?
Sú výrazným zdrojom vlákniny: 30 g chia semienok obsahuje 35 g vlákniny. Výrazne prispievajú aj k príjmu vápnika, horčíka, železa a zinku.
Zdroj: portfir 1900000040 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
