Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Yogurt Yunani perisa vanila
Kalori & fakta pemakanan
Yunani, tanpa lemak
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 78 kcal —
- Protein 8.6 g 17%
- Karbohidrat 9.9 g 4%
- Lemak 0.2 g 0%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Serat 0.5 g 2%
- Gula 9.5 g —
- Natrium 34 mg 1%
- Kolesterol 3 mg 1%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.9 µg 5%
- Vitamin E 0.02 mg 0%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
- Niasin (B3) 0.2 mg 1%
- Asid pantotenik (B5) 0.39 mg 8%
- Vitamin B6 0.05 mg 3%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0.64 µg 27%
- Kolin 15.2 mg 3%
Mineral
- Kalsium 99 mg 8%
- Zat besi 0.04 mg 0%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosforus 119 mg 10%
- Kalium 123 mg 3%
- Zink 0.46 mg 4%
- Kuprum 0.02 mg 2%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selenium 9.7 µg 18%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8.6 g | 9.9 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0.3 g |
| 2 hidangan | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0.5 g |
| ½ hidangan | 75 g | 59 | 6.5 g | 7.4 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0.8 g |
| 4 hidangan | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.3 g | 4.9 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0.5 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Yogurt Yunani perisa vanila
Bagaimana cara menikmati yogurt Yunani perisa vanila untuk sarapan?
Gaulkan dengan oat dan buah seperti pisang atau beri untuk sarapan yang cepat. Jika oat terlalu pekat, tambah sedikit susu dan biarkan seketika supaya lembut.
Bolehkah yogurt Yunani perisa vanila digunakan dalam masakan panas?
Boleh, tetapi masukkan selepas hidangan diangkat daripada api atau gunakan api perlahan; yogurt boleh berketul jika dididihkan. Rasanya yang manis lebih sesuai untuk sos pencuci mulut atau adunan kek berbanding kari dan masakan savuri.
Apa yang sedap dimakan bersama yogurt Yunani perisa vanila?
Padankan dengan buah segar, granola atau kacang cincang untuk sarapan atau snek. Ia juga sesuai dijadikan lapisan parfait bersama buah dan oat.
Bagaimana menyimpan yogurt Yunani perisa vanila selepas dibuka?
Simpan dalam peti sejuk dan tutup bekas rapat selepas setiap penggunaan. Gunakan sudu bersih dan ikut tarikh serta arahan penyimpanan pada bungkusan.
Bolehkah yogurt Yunani perisa vanila menggantikan yogurt Yunani biasa?
Boleh untuk smoothie, oat atau pencuci mulut, tetapi yogurt berperisa ini lebih manis. Untuk sos savuri atau resipi yang memerlukan rasa masam tanpa gula tambahan, pilih yogurt Yunani biasa.
Yogurt Yunani perisa vanila atau yogurt Yunani biasa, yang mana lebih tinggi proteinnya?
Yogurt Yunani biasa lebih tinggi protein, dengan 10.2 g bagi setiap 100 g berbanding 8.6 g dalam yogurt Yunani perisa vanila.
Berapa banyak yogurt Yunani perisa vanila sesuai untuk satu hidangan?
Satu bekas kecil sekitar 150 g ialah saiz hidangan yang praktikal untuk sarapan atau snek; jumlah tenaganya ialah 117 kcal.
Adakah yogurt Yunani perisa vanila mengandungi alergen?
Ya. Ia dibuat daripada susu, jadi tidak sesuai untuk orang yang mempunyai alahan susu; semak juga senarai ramuan sekiranya produk mengandungi bahan tambahan lain.
Sumber: USDA FoodData Central 170902 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
