Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Rumpai laut wakame
Kalori & fakta pemakanan
mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 45 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohidrat 8.6 g 3%
- Lemak 0.6 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Serat 0.5 g 2%
- Gula 0.7 g —
- Natrium 872 mg 38%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 3 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 5.3 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niasin (B3) 1.6 mg 10%
- Asid pantotenik (B5) 0.7 mg 14%
- Vitamin B6 0 mg 0%
- Folat (B9) 196 µg 49%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 13.9 mg 3%
Mineral
- Kalsium 150 mg 12%
- Zat besi 2.2 mg 12%
- Magnesium 107 mg 25%
- Fosforus 80 mg 6%
- Kalium 50 mg 1%
- Zink 0.38 mg 3%
- Kuprum 0.28 mg 32%
- Mangan 1.4 mg 61%
- Selenium 0.7 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8.6 g | 0.6 g |
| 1 hidangan | 10 g | 5 | 0.3 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 2 hidangan | 20 g | 9 | 0.6 g | 1.7 g | 0.1 g |
| ½ hidangan | 5 g | 2 | 0.2 g | 0.4 g | 0 g |
| 3 hidangan | 30 g | 14 | 0.9 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 4 hidangan | 40 g | 18 | 1.2 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.5 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6.1 g | 17 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.6 g | 22 g | 1.6 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Rumpai laut wakame
Berapa kalori dalam 100 g Rumpai laut wakame?
100 g Rumpai laut wakame mengandungi 45 kcal, dengan 3 g protein, 8.6 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (10 g) Rumpai laut wakame?
1 hidangan (10 g) Rumpai laut wakame mengandungi 5 kcal, dengan 0.3 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (20 g) Rumpai laut wakame?
2 hidangan (20 g) Rumpai laut wakame mengandungi 9 kcal, dengan 0.6 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (5 g) Rumpai laut wakame?
½ hidangan (5 g) Rumpai laut wakame mengandungi 2 kcal, dengan 0.2 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (30 g) Rumpai laut wakame?
3 hidangan (30 g) Rumpai laut wakame mengandungi 14 kcal, dengan 0.9 g protein, 2.6 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (40 g) Rumpai laut wakame?
4 hidangan (40 g) Rumpai laut wakame mengandungi 18 kcal, dengan 1.2 g protein, 3.5 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Rumpai laut wakame?
50 g Rumpai laut wakame mengandungi 23 kcal, dengan 1.5 g protein, 4.3 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Rumpai laut wakame?
150 g Rumpai laut wakame mengandungi 68 kcal, dengan 4.5 g protein, 13 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170496 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
