Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti malam rai
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 286 kcal —
- Protein 10 g 21%
- Karbohidrat 48 g 18%
- Lemak 3.4 g 4%
- Lemak tepu 0.6 g 3%
- Serat 4.9 g 18%
- Gula 1.2 g —
- Natrium 650 mg 28%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.34 mg 2%
- Vitamin K 3.1 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.38 mg 32%
- Riboflavin (B2) 0.27 mg 21%
- Niasin (B3) 3.9 mg 24%
- Asid pantotenik (B5) 0.38 mg 8%
- Vitamin B6 0.06 mg 4%
- Folat (B9) 99 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 14.6 mg 3%
Mineral
- Kalsium 30 mg 2%
- Zat besi 2.7 mg 15%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosforus 159 mg 13%
- Kalium 180 mg 4%
- Zink 0.97 mg 9%
- Kuprum 0.2 mg 22%
- Mangan 0.7 mg 31%
- Selenium 27.8 µg 51%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 10 g | 48 g | 3.4 g |
| 1 hidangan | 43 g | 123 | 4.4 g | 21 g | 1.5 g |
| 2 hidangan | 86 g | 246 | 8.9 g | 42 g | 2.9 g |
| ½ hidangan | 21.5 g | 61 | 2.2 g | 10 g | 0.7 g |
| 3 hidangan | 129 g | 369 | 13 g | 62 g | 4.4 g |
| 4 hidangan | 172 g | 492 | 18 g | 83 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5.2 g | 24 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 16 g | 72 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 21 g | 96 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 26 g | 121 g | 8.5 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Roti malam rai
Berapa kalori dalam 100 g Roti malam rai?
100 g Roti malam rai mengandungi 286 kcal, dengan 10 g protein, 48 g karbohidrat dan 3.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (43 g) Roti malam rai?
1 hidangan (43 g) Roti malam rai mengandungi 123 kcal, dengan 4.4 g protein, 21 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (86 g) Roti malam rai?
2 hidangan (86 g) Roti malam rai mengandungi 246 kcal, dengan 8.9 g protein, 42 g karbohidrat dan 2.9 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (21.5 g) Roti malam rai?
½ hidangan (21.5 g) Roti malam rai mengandungi 61 kcal, dengan 2.2 g protein, 10 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (129 g) Roti malam rai?
3 hidangan (129 g) Roti malam rai mengandungi 369 kcal, dengan 13 g protein, 62 g karbohidrat dan 4.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (172 g) Roti malam rai?
4 hidangan (172 g) Roti malam rai mengandungi 492 kcal, dengan 18 g protein, 83 g karbohidrat dan 5.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Roti malam rai?
50 g Roti malam rai mengandungi 143 kcal, dengan 5.2 g protein, 24 g karbohidrat dan 1.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Roti malam rai?
150 g Roti malam rai mengandungi 429 kcal, dengan 16 g protein, 72 g karbohidrat dan 5.1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 175029 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
