Ketahui apa yang ada di pinggan anda

polok atlantik

Kalori & fakta pemakanan

boston blue, raw

92
kalorikcal setiap 100 g
Protein19 g
Karbo0 g
Lemak1 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 92 kcal —
  • Protein 19 g 39%
  • Karbohidrat 0 g 0%
  • Lemak 1 g 1%
  • Lemak tepu 0.1 g 1%
  • Serat 0 g 0%
  • Gula 0 g —
  • Natrium 86 mg 4%
  • Kolesterol 71 mg 24%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 14 µg 2%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 1 µg 5%
  • Vitamin E 0.23 mg 2%
  • Vitamin K 0.1 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0.19 mg 14%
  • Niasin (B3) 3.3 mg 20%
  • Asid pantotenik (B5) 0.36 mg 7%
  • Vitamin B6 0.29 mg 17%
  • Folat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 3.2 µg 133%
  • Kolin 75.8 mg 14%

Mineral

  • Kalsium 60 mg 5%
  • Zat besi 0.46 mg 3%
  • Magnesium 67 mg 16%
  • Fosforus 221 mg 18%
  • Kalium 356 mg 8%
  • Zink 0.47 mg 4%
  • Kuprum 0.05 mg 6%
  • Mangan 0.02 mg 1%
  • Selenium 36.5 µg 66%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g9219 g0 g1 g
50 g50 g469.7 g0 g0.5 g
150 g150 g13829 g0 g1.5 g
200 g200 g18439 g0 g2 g
250 g250 g23049 g0 g2.5 g

Soalan tentang polok atlantik

Berapa kalori dalam 100 g polok atlantik?

100 g polok atlantik mengandungi 92 kcal, dengan 19 g protein, 0 g karbohidrat dan 1 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g polok atlantik?

50 g polok atlantik mengandungi 46 kcal, dengan 9.7 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g polok atlantik?

150 g polok atlantik mengandungi 138 kcal, dengan 29 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g polok atlantik?

200 g polok atlantik mengandungi 184 kcal, dengan 39 g protein, 0 g karbohidrat dan 2 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g polok atlantik?

250 g polok atlantik mengandungi 230 kcal, dengan 49 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.5 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 3038 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat