Ketahui apa yang ada di pinggan anda
polok atlantik
Kalori & fakta pemakanan
boston blue, baked or broiled
118
kalorikcal setiap 100 g
Protein25 g
Karbo0 g
Lemak1.3 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 118 kcal —
- Protein 25 g 50%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 1.3 g 2%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 110 mg 5%
- Kolesterol 91 mg 30%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1.3 µg 6%
- Vitamin E 0.29 mg 2%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 17%
- Niasin (B3) 4 mg 25%
- Asid pantotenik (B5) 0.41 mg 8%
- Vitamin B6 0.33 mg 19%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 3.7 µg 153%
Mineral
- Kalsium 77 mg 6%
- Zat besi 0.59 mg 3%
- Magnesium 86 mg 20%
- Fosforus 283 mg 23%
- Kalium 456 mg 10%
- Zink 0.6 mg 5%
- Kuprum 0.06 mg 7%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 46.8 µg 85%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 25 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 13 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 37 g | 0 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 50 g | 0 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 62 g | 0 g | 3.2 g |
Makanan serupa
- Polock Alaskadibakar atau dipanggang111 kcal / 100 g
- Pollock Atlantikdisediakan dalam ketuhar gelombang mikro tanpa bahan tambahan108 kcal / 100 g
- Kod atlantikbakar atau panggang105 kcal / 100 g
- Polok Alaskaisi sahaja, dibakar124 kcal / 100 g
- Makarel atlantikdibakar atau dipangang262 kcal / 100 g
- Ikan haddockdibakar atau dipanggang90 kcal / 100 g
- Pollock Alaskadikukus120 kcal / 100 g
- Pollok Alaskasejuk beku dalam, dipanggang95 kcal / 100 g
- Ikan merah Atlantikdibakar atau dipangang96 kcal / 100 g
Soalan tentang polok atlantik
Berapa kalori dalam 100 g polok atlantik?
100 g polok atlantik mengandungi 118 kcal, dengan 25 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g polok atlantik?
50 g polok atlantik mengandungi 59 kcal, dengan 13 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g polok atlantik?
150 g polok atlantik mengandungi 177 kcal, dengan 37 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g polok atlantik?
200 g polok atlantik mengandungi 236 kcal, dengan 50 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g polok atlantik?
250 g polok atlantik mengandungi 295 kcal, dengan 62 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.2 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 3152 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
