Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Jus oren
Kalori & fakta pemakanan
mentah, termasuk makanan untuk program pengagihan makanan USDA
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 45 kcal —
- Protein 0.7 g 1%
- Karbohidrat 10 g 4%
- Lemak 0.2 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 0.2 g 1%
- Gula 8.4 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 50 mg 56%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.04 mg 0%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niasin (B3) 0.4 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.19 mg 4%
- Vitamin B6 0.04 mg 2%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 6.2 mg 1%
Mineral
- Kalsium 11 mg 1%
- Zat besi 0.2 mg 1%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosforus 17 mg 1%
- Kalium 200 mg 4%
- Zink 0.05 mg 0%
- Kuprum 0.04 mg 5%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selenium 0.1 µg 0%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 0.7 g | 10 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 248 g | 112 | 1.7 g | 25 g | 0.5 g |
| 2 hidangan | 496 g | 223 | 3.5 g | 51 g | 1 g |
| ½ hidangan | 124 g | 56 | 0.9 g | 13 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 744 g | 335 | 5.2 g | 76 g | 1.5 g |
| 4 hidangan | 992 g | 446 | 6.9 g | 101 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.4 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 1.1 g | 15 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 1.4 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 1.8 g | 26 g | 0.5 g |
Makanan serupa
- Jus oren yang baru diperahbaru diperah33 kcal / 100 g
- Minuman jus oren55 kcal / 100 g
- Jus oren semula jadivarieti Pera, tanpa gula tambahan32 kcal / 100 g
- Pekatan jus orenbeku, tidak dicairkan, dengan tambahan kalsium dan vitamin D147 kcal / 100 g
- Jus oren perahan segarbaru diperah, ditimbang sebagai buah utuh15 kcal / 100 g
- Orenmentah, dengan kulit63 kcal / 100 g
- Limaudari Florida, mentah46 kcal / 100 g
- Jus epalpekat sejuk beku, cair, dengan tambahan vitamin C47 kcal / 100 g
- Jus mandarinmandarin, mentah43 kcal / 100 g
- Nektar oren42 kcal / 100 g
Soalan tentang Jus oren
Bagaimana memilih jus oren yang rasanya seperti oren, bukan terlalu manis?
Pilih jus yang menyenaraikan jus oren sebagai satu-satunya bahan jika anda mahukan rasa buah tanpa gula tambahan. Nektar oren biasanya dicairkan dan boleh mengandungi gula tambahan, jadi semak senarai ramuan.
Berapa lama jus oren tahan selepas dibuka?
Simpan jus oren yang telah dibuka dalam peti sejuk dan tutup rapat; habiskan dalam tempoh yang dinyatakan pada bungkusan. Jus oren yang diperah sendiri elok disejukkan segera dan diminum pada hari yang sama.
Bolehkah jus oren digunakan untuk memasak?
Boleh. Masak jus oren dengan sedikit kicap dan halia hingga pekat untuk dijadikan sos bagi ayam atau tauhu; untuk perapan, gabungkan dengan minyak dan rempah, tetapi jangan perap terlalu lama kerana keasidannya boleh mengubah tekstur makanan.
Apakah hidangan yang sesuai dibuat dengan jus oren?
Jus oren boleh digunakan dalam kek oren, sos salad dan kuah manis-masam. Untuk minuman, campurkannya dengan air berkarbonat atau kisar bersama pisang dan yogurt.
Bolehkah jus oren menggantikan jus lemon dalam resipi?
Boleh dalam sos, minuman dan sesetengah kek, tetapi jus oren kurang masam dan lebih manis. Jika resipi bergantung pada rasa masam lemon, gunakan sedikit jus oren dan tambah cuka atau jus limau sedikit demi sedikit.
Adakah jus oren lebih berkhasiat daripada makan oren?
Oren penuh membekalkan lebih banyak serat berbanding jus oren: oren mempunyai 1.79 g serat per 100 g, manakala jus oren mempunyai 0.2 g. Jus oren tetap sumber vitamin C, tetapi sebiji oren juga memberi serat daripada isinya.
Adakah jus oren sumber vitamin C?
Ya. Jus oren ialah sumber vitamin C; setiap 100 g membekalkan 50 mg vitamin C.
Sumber: USDA FoodData Central 169098 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
