Ketahui apa yang ada di pinggan anda
jus oren perahan segar
Kalori & fakta pemakanan
baru diperah, ditimbang sebagai buah utuh
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 15 kcal —
- Protein 0.3 g 1%
- Karbohidrat 3.7 g 1%
- Gula 3.7 g —
- Natrium 1 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 22 mg 24%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.16 mg 1%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
- Niasin (B3) 0.1 mg 1%
- Asid pantotenik (B5) 0.12 mg 2%
- Vitamin B6 0.02 mg 1%
- Biotin (B7) 0.5 µg 2%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 5 mg 0%
- Zat besi 0.1 mg 1%
- Magnesium 5 mg 1%
- Fosforus 10 mg 1%
- Kalium 83 mg 2%
- Iodin 1 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 0.3 g | 3.7 g | – |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.2 g | 1.9 g | – |
| 150 g | 150 g | 23 | 0.5 g | 5.6 g | – |
| 200 g | 200 g | 30 | 0.6 g | 7.4 g | – |
| 250 g | 250 g | 38 | 0.8 g | 9.3 g | – |
Makanan serupa
Soalan tentang jus oren perahan segar
Bagaimana cara memerah oren supaya jusnya lebih banyak?
Golekkan oren di atas meja sambil menekannya perlahan sebelum dipotong. Belah melintang, kemudian perah; jika oren sejuk, biarkan seketika pada suhu bilik supaya lebih mudah diperah.
Oren jenis apa yang sesuai untuk dibuat jus?
Pilih oren yang terasa berat untuk saiznya, berkulit licin dan sedikit lembut apabila ditekan—biasanya lebih berjus. Elakkan buah yang berkedut, terlalu lembik atau berkulat.
Berapa lama jus oren perahan segar boleh disimpan?
Simpan dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk dan minum dalam masa sehari untuk rasa yang lebih segar. Jangan biarkan jus pada suhu bilik melebihi dua jam.
Perlu tapis hampas jus oren atau biarkan sahaja?
Biarkan hampas jika anda suka tekstur dan mahu jus yang lebih mengenyangkan; tapis menggunakan penapis halus jika mahukan jus yang licin. Kacau sebelum diminum kerana hampas boleh mendap.
Jus oren perahan segar sesuai digunakan dalam hidangan apa?
Gunakannya dalam sos salad bersama minyak zaitun, atau sebagai asas perapan ikan dan ayam bersama bawang putih. Jusnya juga sedap dicampur dalam smoothie atau dituangkan ke atas buah potong.
Apakah nutrien utama dalam jus oren perahan segar?
Jus oren perahan segar ialah sumber vitamin C; setiap 100 g membekalkan 22 mg. Kandungannya boleh berkurang jika jus dibiarkan lama selepas diperah.
Sumber: CoFID (UK) 14-370 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
