Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Ikan sebelah

Kalori & fakta pemakanan

dikukus

95
kalorikcal setiap 100 g
Protein20 g
Lemak1.5 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 95 kcal —
  • Protein 20 g 41%
  • Lemak 1.5 g 2%
  • Lemak tepu 0.2 g 1%
  • Serat 0 g 0%
  • Natrium 166 mg 7%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0.2 mg 15%
  • Niasin (B3) 2.4 mg 15%
  • Vitamin B6 0.22 mg 13%
  • Vitamin B12 1.1 µg 47%

Mineral

  • Kalsium 96 mg 7%
  • Zat besi 0.72 mg 4%
  • Magnesium 23.1 mg 6%
  • Fosforus 128 mg 10%
  • Kalium 175 mg 4%
  • Zink 0.39 mg 4%
  • Kuprum 0.03 mg 3%
  • Mangan 0.01 mg 0%
  • Selenium 103 µg 187%
  • Iodin 14.5 µg 10%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g9520 g–1.5 g
50 g50 g4710 g–0.7 g
150 g150 g14231 g–2.2 g
200 g200 g18941 g–3 g
250 g250 g23751 g–3.7 g

Soalan tentang Ikan sebelah

Berapa kalori dalam 100 g Ikan sebelah?

100 g Ikan sebelah mengandungi 95 kcal, dengan 20 g protein, – karbohidrat dan 1.5 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Ikan sebelah?

50 g Ikan sebelah mengandungi 47 kcal, dengan 10 g protein, – karbohidrat dan 0.7 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Ikan sebelah?

150 g Ikan sebelah mengandungi 142 kcal, dengan 31 g protein, – karbohidrat dan 2.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Ikan sebelah?

200 g Ikan sebelah mengandungi 189 kcal, dengan 41 g protein, – karbohidrat dan 3 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Ikan sebelah?

250 g Ikan sebelah mengandungi 237 kcal, dengan 51 g protein, – karbohidrat dan 3.7 g lemak.

Sumber: ANSES–Ciqual (France) 26059 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat