Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ikan belanak
Kalori & fakta pemakanan
daging sahaja, mentah
115
kalorikcal setiap 100 g
Protein20 g
Karbo0 g
Lemak4 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 115 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 4 g 5%
- Lemak tepu 1.1 g 6%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 65 mg 3%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 47 µg 5%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niasin (B3) 3.8 mg 24%
Mineral
- Kalsium 27 mg 2%
- Zat besi 1 mg 6%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosforus 260 mg 21%
- Kalium 350 mg 7%
- Zink 0.4 mg 4%
- Kuprum 0.07 mg 8%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selenium 51 µg 93%
- Iodin 190 µg 127%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 20 g | 0 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 9.9 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 30 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 40 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 50 g | 0 g | 10 g |
Makanan serupa
- Ikan belanak putihmentah92 kcal / 100 g
- Ikan belanak jalurmentah
- Fillet ikan belanakair masin, dimasak/30 minit, tanpa minyak, tanpa garam189 kcal / 100 g
- Ikan belanak belangdimasak, haba kering150 kcal / 100 g
- Ikan sembilangdaging sahaja, mentah109 kcal / 100 g
- Ikan biji nangkamentah158 kcal / 100 g
- Hakeisi sahaja, mentah92 kcal / 100 g
- Siakapisi sahaja, mentah168 kcal / 100 g
Soalan tentang Ikan belanak
Berapa kalori dalam 100 g Ikan belanak?
100 g Ikan belanak mengandungi 115 kcal, dengan 20 g protein, 0 g karbohidrat dan 4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ikan belanak?
50 g Ikan belanak mengandungi 58 kcal, dengan 9.9 g protein, 0 g karbohidrat dan 2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ikan belanak?
150 g Ikan belanak mengandungi 173 kcal, dengan 30 g protein, 0 g karbohidrat dan 6 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Ikan belanak?
200 g Ikan belanak mengandungi 230 kcal, dengan 40 g protein, 0 g karbohidrat dan 8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Ikan belanak?
250 g Ikan belanak mengandungi 288 kcal, dengan 50 g protein, 0 g karbohidrat dan 10 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 16-095 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
