Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ikan belanak
Kalori & fakta pemakanan
dipanggang, ditimbang dengan tulang dan kulit
82
kalorikcal setiap 100 g
Protein14 g
Karbo0 g
Lemak2.9 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 82 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 2.9 g 4%
- Lemak tepu 0.8 g 4%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 46 mg 2%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 34 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niasin (B3) 2.4 mg 15%
Mineral
- Kalsium 19 mg 1%
- Zat besi 0.7 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosforus 180 mg 14%
- Kalium 250 mg 5%
- Zink 0.3 mg 3%
- Kuprum 0.05 mg 6%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selenium 36 µg 65%
- Iodin 140 µg 93%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 7.1 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 21 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 28 g | 0 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 35 g | 0 g | 7.3 g |
Makanan serupa
- Ikan belanak belangdimasak, haba kering150 kcal / 100 g
- Ikan belanak putihdibakar atau dipanggang119 kcal / 100 g
- Fillet ikan belanakair masin, dimasak/30 minit, tanpa minyak, tanpa garam189 kcal / 100 g
- Ikan belanak jalurmentah
- Ikan sembilangdaging sahaja, dipanggang, ditimbang dengan tulang dan kulit57 kcal / 100 g
- Hakeisi sahaja, dipanggang, ditimbang bersama tulang dan kulit74 kcal / 100 g
- Ikan halibutdipanggang, ditimbang bersama tulang dan kulit95 kcal / 100 g
Soalan tentang Ikan belanak
Berapa kalori dalam 100 g Ikan belanak?
100 g Ikan belanak mengandungi 82 kcal, dengan 14 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ikan belanak?
50 g Ikan belanak mengandungi 41 kcal, dengan 7.1 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ikan belanak?
150 g Ikan belanak mengandungi 123 kcal, dengan 21 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Ikan belanak?
200 g Ikan belanak mengandungi 164 kcal, dengan 28 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Ikan belanak?
250 g Ikan belanak mengandungi 205 kcal, dengan 35 g protein, 0 g karbohidrat dan 7.3 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 16-097 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
