Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ham keseluruhan
Kalori & fakta pemakanan
diawet, khinzir, lean yang boleh dipisahkan sahaja, tidak dipanaskan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 147 kcal —
- Protein 22 g 45%
- Karbohidrat 0.1 g 0%
- Lemak 5.7 g 7%
- Lemak tepu 1.9 g 10%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 1516 mg 66%
- Kolesterol 52 mg 17%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.7 µg 3%
- Vitamin E 0.2 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.93 mg 78%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 17%
- Niasin (B3) 5.3 mg 33%
- Asid pantotenik (B5) 0.54 mg 11%
- Vitamin B6 0.53 mg 31%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 0.87 µg 36%
- Kolin 84.7 mg 15%
Mineral
- Kalsium 7 mg 1%
- Zat besi 0.81 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosforus 232 mg 19%
- Kalium 371 mg 8%
- Zink 2 mg 19%
- Kuprum 0.08 mg 9%
- Mangan 0.04 mg 2%
- Selenium 18.8 µg 34%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 22 g | 0.1 g | 5.7 g |
| 1 hidangan | 85 g | 125 | 19 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 hidangan | 170 g | 250 | 38 g | 0.1 g | 9.7 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 62 | 9.5 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 hidangan | 255 g | 375 | 57 g | 0.1 g | 15 g |
| 4 hidangan | 340 g | 500 | 76 g | 0.2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 34 g | 0.1 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 45 g | 0.1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 56 g | 0.1 g | 14 g |
Makanan serupa
- Ham keseluruhan dimasakdiawet, dengan jus asli, keseluruhan, tanpa tulang, daging tanpa lemak dan berlemak, dipanaskan, dipanggang114 kcal / 100 g
- Ham whole porksegar, kaki, keseluruhan, daging lean dan lemak boleh pisah, dimasak, panggang273 kcal / 100 g
- Paha babi utuhsegar, paha, utuh, daging tanpa lemak dan berlemak boleh pisah, mentah245 kcal / 100 g
- Paha babi utuh tanpa lemaksegar, paha, utuh, hanya daging tanpa lemak boleh pisah, dimasak, dipanggang211 kcal / 100 g
- Produk ham dan airdaging khinzir, diawet, keseluruhan, tanpa tulang, daging pejal dan lemak boleh pisah, tidak dipanaskan117 kcal / 100 g
- Daging khinzir dengan jus aslidaging babi, diawet, betis, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Hamdaging babi, diawet, ham, bahagian punggung, bertulang, daging tanpa lemak dan lemak boleh pisah, tidak dipanaskan176 kcal / 100 g
- Hiris hamdiawet, khinzir, bertulang, bahagian liat sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Kaki babilean, mentah126 kcal / 100 g
- Hiris tengah hamkhinzir, diawet, daging pejal dan berlemak boleh pisah, tidak dipanaskan203 kcal / 100 g
Soalan tentang Ham keseluruhan
Berapa kalori dalam 100 g Ham keseluruhan?
100 g Ham keseluruhan mengandungi 147 kcal, dengan 22 g protein, 0.1 g karbohidrat dan 5.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ham keseluruhan?
1 hidangan (85 g) Ham keseluruhan mengandungi 125 kcal, dengan 19 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ham keseluruhan?
2 hidangan (170 g) Ham keseluruhan mengandungi 250 kcal, dengan 38 g protein, 0.1 g karbohidrat dan 9.7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ham keseluruhan?
½ hidangan (42.5 g) Ham keseluruhan mengandungi 62 kcal, dengan 9.5 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ham keseluruhan?
3 hidangan (255 g) Ham keseluruhan mengandungi 375 kcal, dengan 57 g protein, 0.1 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ham keseluruhan?
4 hidangan (340 g) Ham keseluruhan mengandungi 500 kcal, dengan 76 g protein, 0.2 g karbohidrat dan 19 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ham keseluruhan?
50 g Ham keseluruhan mengandungi 74 kcal, dengan 11 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ham keseluruhan?
150 g Ham keseluruhan mengandungi 221 kcal, dengan 34 g protein, 0.1 g karbohidrat dan 8.6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 167876 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
