Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Brokoli-kembang kol
Kalori & fakta pemakanan
beku, mentah
33
kalorikcal setiap 100 g
Protein3.5 g
Karbo2.3 g
Lemak0.4 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 33 kcal —
- Protein 3.5 g 7%
- Karbohidrat 2.3 g 1%
- Lemak 0.4 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Serat 2.8 g 10%
- Gula 2.3 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0.4 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.14 mg 1%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niasin (B3) 1.1 mg 7%
- Vitamin B6 0.23 mg 14%
- Folat (B9) 190 µg 48%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 22 mg 2%
- Zat besi 0.65 mg 4%
- Fosforus 63 mg 5%
- Kalium 370 mg 8%
- Zink 0.34 mg 3%
- Selenium 0.2 µg 0%
- Iodin 0.2 µg 0%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.5 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.7 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5.2 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.9 g | 4.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8.7 g | 5.8 g | 1 g |
Makanan serupa
- Kubis bunga dan brokolibeku18 kcal / 100 g
- Brokoli dan kubis bungabeku, direbus, ditoskan24 kcal / 100 g
- Brokolimentah34 kcal / 100 g
- Putik brokolibeku, dikukus atau dimasak dalam ketuhar gelombang mikro, tanpa garam tambahan35 kcal / 100 g
- Kubis bungasegar, mentah19 kcal / 100 g
- Kuntum brokoli bekubeku, belum disediakan29 kcal / 100 g
- Sayur campurbrokoli (50%) dan kubis bunga (50%), beku, dikukus atau dimasak dalam ketuhar gelombang mikro, tanpa garam tambahan30 kcal / 100 g
- Bunga kubis hijaumentah31 kcal / 100 g
- Campuran brokoli lobak merah dan kubis bungacampuran sayur sejuk beku, campuran mahkota31 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
Soalan tentang Brokoli-kembang kol
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli-kembang kol?
100 g Brokoli-kembang kol mengandungi 33 kcal, dengan 3.5 g protein, 2.3 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli-kembang kol?
50 g Brokoli-kembang kol mengandungi 17 kcal, dengan 1.7 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli-kembang kol?
150 g Brokoli-kembang kol mengandungi 50 kcal, dengan 5.2 g protein, 3.5 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Brokoli-kembang kol?
200 g Brokoli-kembang kol mengandungi 66 kcal, dengan 6.9 g protein, 4.6 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Brokoli-kembang kol?
250 g Brokoli-kembang kol mengandungi 83 kcal, dengan 8.7 g protein, 5.8 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Sumber: FOODfiles (New Zealand) X1016 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
