Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Biji bijan keseluruhan
Kalori & fakta pemakanan
dikeringkan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 573 kcal —
- Protein 18 g 35%
- Karbohidrat 12 g 4%
- Lemak 50 g 64%
- Lemak tepu 7 g 35%
- Serat 12 g 42%
- Gula 0.3 g —
- Natrium 11 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.25 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.79 mg 66%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niasin (B3) 4.5 mg 28%
- Asid pantotenik (B5) 0.05 mg 1%
- Vitamin B6 0.79 mg 46%
- Folat (B9) 97 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 25.6 mg 5%
Mineral
- Kalsium 975 mg 75%
- Zat besi 14.6 mg 81%
- Magnesium 351 mg 84%
- Fosforus 629 mg 50%
- Kalium 468 mg 10%
- Zink 7.8 mg 70%
- Kuprum 4.1 mg 454%
- Mangan 2.5 mg 107%
- Selenium 34.4 µg 63%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 573 | 18 g | 12 g | 50 g |
| 1 hidangan | 144 g | 825 | 26 g | 17 g | 72 g |
| 2 hidangan | 288 g | 1650 | 51 g | 34 g | 143 g |
| ½ hidangan | 72 g | 413 | 13 g | 8.4 g | 36 g |
| 3 hidangan | 432 g | 2475 | 77 g | 50 g | 215 g |
| 4 hidangan | 576 g | 3300 | 102 g | 67 g | 286 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 8.9 g | 5.8 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 860 | 27 g | 18 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1146 | 36 g | 23 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1433 | 44 g | 29 g | 124 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Biji bijan keseluruhan
Berapa kalori dalam 100 g Biji bijan keseluruhan?
100 g Biji bijan keseluruhan mengandungi 573 kcal, dengan 18 g protein, 12 g karbohidrat dan 50 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (144 g) Biji bijan keseluruhan?
1 hidangan (144 g) Biji bijan keseluruhan mengandungi 825 kcal, dengan 26 g protein, 17 g karbohidrat dan 72 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (288 g) Biji bijan keseluruhan?
2 hidangan (288 g) Biji bijan keseluruhan mengandungi 1650 kcal, dengan 51 g protein, 34 g karbohidrat dan 143 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (72 g) Biji bijan keseluruhan?
½ hidangan (72 g) Biji bijan keseluruhan mengandungi 413 kcal, dengan 13 g protein, 8.4 g karbohidrat dan 36 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (432 g) Biji bijan keseluruhan?
3 hidangan (432 g) Biji bijan keseluruhan mengandungi 2475 kcal, dengan 77 g protein, 50 g karbohidrat dan 215 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (576 g) Biji bijan keseluruhan?
4 hidangan (576 g) Biji bijan keseluruhan mengandungi 3300 kcal, dengan 102 g protein, 67 g karbohidrat dan 286 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Biji bijan keseluruhan?
50 g Biji bijan keseluruhan mengandungi 287 kcal, dengan 8.9 g protein, 5.8 g karbohidrat dan 25 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Biji bijan keseluruhan?
150 g Biji bijan keseluruhan mengandungi 860 kcal, dengan 27 g protein, 18 g karbohidrat dan 75 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170150 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
