Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bayam
Kalori & fakta pemakanan
dicincang, beku, direbus, tidak ditoskan, tanpa garam tambahan
29
kalorikcal setiap 100 g
Protein3 g
Karbo1 g
Lemak0.8 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 29 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohidrat 1 g 0%
- Lemak 0.8 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 3.2 g 11%
- Gula 0.8 g —
- Natrium 46 mg 2%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 243 µg 27%
- Vitamin C 6.3 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2.3 mg 15%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niasin (B3) 1.1 mg 7%
- Vitamin B6 0.21 mg 12%
- Folat (B9) 100 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 220 mg 17%
- Zat besi 1.4 mg 8%
- Fosforus 47 mg 4%
- Kalium 308 mg 7%
- Zink 1.4 mg 12%
- Selenium 0 µg 0%
- Iodin 2.1 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3 g | 1 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.5 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4.4 g | 1.6 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 5.9 g | 2.1 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7.4 g | 2.6 g | 2 g |
Makanan serupa
- Bayam mudamentah14 kcal / 100 g
- Bayam dalam tinpek biasa, pepejal tos23 kcal / 100 g
- Daun bayambeku15 kcal / 100 g
- Bayam bekubeku, dicincang atau berdaun, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam34 kcal / 100 g
- Bayam sejuk bekudirebus, ditos34 kcal / 100 g
- Kacang buncisbeku, direbus, ditoskan, tanpa garam tambahan31 kcal / 100 g
- Bawang cincang sejuk bekudirebus, ditos28 kcal / 100 g
- Kacang peas sejuk bekudirebus60 kcal / 100 g
- Kubis collard sejuk bekudirebus, ditos36 kcal / 100 g
- Bawang hiris bekudimasak, direbus, ditos, tanpa garam28 kcal / 100 g
Soalan tentang Bayam
Berapa kalori dalam 100 g Bayam?
100 g Bayam mengandungi 29 kcal, dengan 3 g protein, 1 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Bayam?
50 g Bayam mengandungi 15 kcal, dengan 1.5 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Bayam?
150 g Bayam mengandungi 44 kcal, dengan 4.4 g protein, 1.6 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Bayam?
200 g Bayam mengandungi 58 kcal, dengan 5.9 g protein, 2.1 g karbohidrat dan 1.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Bayam?
250 g Bayam mengandungi 73 kcal, dengan 7.4 g protein, 2.6 g karbohidrat dan 2 g lemak.
Sumber: FOODfiles (New Zealand) X1239 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
