Magasin

Notater om gode matvaner

Praktiske tips om mat, trening og det å holde oversikt.

Hvilken nøtt inneholder mest protein?

Svaret avhenger av om du regner med peanøtter, som er belgfrukter og ikke trenøtter. Denne guiden forklarer rangeringen og hvordan du sammenligner relevante porsjoner i matdagboken din.
Protein for kroppsbygging: Når mer ikke lenger er nyttig

Protein støtter reparasjon og vekst av muskler, men et større inntak er ikke automatisk bedre. Denne guiden forklarer hvordan du vurderer målet ditt, fordeler proteinet utover dagen og oppdager når inntaket kan være for høyt.
Kjøtt og proteiner med mindre mettet fett til hverdagsmåltider

Proteinrik mat kan inneholde svært ulike mengder mettet fett, selv når den kommer fra samme dyr. Denne guiden forklarer hvilke valg som ofte er magrere, hvordan tilberedningen påvirker måltidet, og hva du bør registrere i matdagboken.
Eplecidereddik-dietten: hva den kan og ikke kan gjøre

Eplecidereddik-dietten innebærer å tilsette eddik i et vanlig kosthold i håp om at det skal bidra til appetitt- eller vektkontroll. Her ser vi på hva det betyr i praksis, hvor en eventuell fordel kan komme fra, og hvorfor syreinnholdet er viktig.
Hvorfor du kan føle deg trøtt etter å ha spist sjokolade

Om du blir søvnig eller slapp etter sjokolade, kan avhenge av typen, mengden og hva annet du har spist. Matloggen kan hjelpe deg med å teste enkle endringer uten å behandle sjokolade som den eneste mulige årsaken.
Er 200 gram protein om dagen trygt?

Et daglig inntak på 200 gram kan være rimelig for noen voksne, men unødvendig høyt for andre. Slik vurderer du mengden ut fra matloggen din, rutinene dine og balansen i kostholdet.
Bør du drikke proteinshake på hviledager?

Hviledager er en del av treningen, og kroppen bruker fortsatt protein mens den restituerer. Denne guiden forklarer når en shake kan være nyttig, når mat kan passe bedre, og hva du bør se etter i matdagboken.
Er proteinshaker sunne, og kan de hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Proteinshaker er en praktisk måte å få i seg mer protein på, men de er ikke automatisk sunnere enn mat. Denne guiden forklarer hva du bør følge med på, hvordan shaker kan passe inn når du vil gå ned i vekt, og når et vanlig måltid kan mette bedre.
Når du faster, bruker kroppen fett eller muskler først?

Kroppen går ikke sømløst fra én energikilde til en annen når du slutter å spise. Slik påvirker fasting fett og muskler, hva som endrer balansen, og hvordan du kan tolke det du følger med på.
Er det usunt å spise frokostblanding hver dag?

Det er ikke automatisk usunt å spise frokostblanding hver dag, særlig hvis det hjelper deg med å lage et praktisk og mettende måltid. Denne guiden forklarer hva du bør se etter, hvordan du kan gjøre skålen mer balansert, og hvordan du registrerer innholdet nøyaktig.
Slik velger du den beste kaloriteller-appen i 2026

Den beste kaloriteller-appen er en som gjør det overkommelig å registrere maten jevnlig og nøyaktig. Her er praktiske kriterier du kan bruke når du sammenligner apper i 2026, særlig hvis du allerede følger med på hva du spiser.
Slik setter du sammen måltider med mye karbohydrater og protein

Måltider med mye karbohydrater og protein kombinerer en god energikilde med matvarer som støtter vekst og reparasjon. Denne guiden forklarer hvordan du setter sammen, varierer og registrerer slike måltider uten å overse fett, sauser eller porsjonsstørrelser.
Babymatdietten: smart snarvei eller forbigående trend?

Babymatdietten erstatter noen måltider eller mellommåltider for voksne med små porsjoner purert mat. Slik påvirker ideen kaloriregistrering, ernæring, metthetsfølelse og hverdagsmåltider.
Kan styrketrening hjelpe deg med å miste magefett?

Styrketrening kan bidra til å endre kroppssammensetningen din, blant annet mengden fett rundt midjen. Denne artikkelen forklarer hva styrketrening kan og ikke kan gjøre, og hvordan du kan kombinere den med matregistreringen du allerede bruker.
Fiberrike matvarer med mindre karbohydrater til hverdagsmåltider

Fiber kommer fra plantebasert mat, som også inneholder varierende mengder karbohydrater. Denne guiden forklarer hvilke valg som ofte gir mer fiber og mindre fordøyelige karbohydrater, og hvordan du registrerer dem nøyaktig.
Sassafras-te: påståtte fordeler, reell risiko og hva du bør registrere

Sassafras-te markedsføres ofte som en beroligende urtedrikk, men dokumentasjonen for spesifikke fordeler er begrenset. Denne guiden forklarer hva den inneholder, mulige bivirkninger og hvordan tilsetninger påvirker matloggen din.
Den beste maten å spise når du er forstoppet

Forstoppelse kan noen ganger bli bedre hvis du spiser mer fiber, drikker nok væske og varierer måltidene. Denne guiden forklarer hvilke matvarer du kan prøve, hvordan du gradvis kan legge dem til, og hva du bør følge med på i matloggen.
Kan du ta for mye Metamucil?

Metamucil er et fibertilskudd, og mer gir ikke alltid større fordeler. Slik kan for mye fiber påvirke deg, hva du bør føre opp i matloggen, og når du bør be om råd.
Hvetekli eller havrekli: hva passer best i matdagboken din?

Både hvetekli og havrekli gir mer fiber, men de oppfører seg forskjellig i mat og i kroppen. Denne guiden sammenligner de viktigste egenskapene og viser hvordan du registrerer dem nøyaktig.
Slik spiser du under trening til halvmaraton og på løpsdagen

Mat og drikke til halvmaraton handler om å tilpasse inntaket til arbeidet kroppen gjør. Denne guiden forklarer hva du bør registrere, hvordan du kan øve på planen din, og hva du kan spise før, under og etter trening og på løpsdagen.