Få styr på, hvad der er på din tallerken

Grøn chili

Kalorier og næringsindhold

rå

20
kalorierkcal pr. 100 g
Protein2,9 g
Kulhydrat0,7 g
Fedt0,6 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 20 kcal —
  • Protein 2,9 g 6%
  • Kulhydrat 0,7 g 0%
  • Fedt 0,6 g 1%
  • Sukkerarter 0,7 g —
  • Natrium 7 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 29 µg 3%
  • C-vitamin 120 mg 133%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 1,1 mg 7%
  • Folat (B9) 29 µg 7%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 30 mg 2%
  • Jern 1,2 mg 7%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 80 mg 6%
  • Kalium 220 mg 5%
  • Zink 0,4 mg 4%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g202,9 g0,7 g0,6 g
50 g50 g101,5 g0,4 g0,3 g
150 g150 g304,4 g1,1 g0,9 g
200 g200 g405,8 g1,4 g1,2 g
250 g250 g507,3 g1,8 g1,5 g

Spørgsmål om Grøn chili

Hvordan vælger du en frisk grøn chili?

Vælg chili med fast, glat skal og frisk grøn farve; undgå bløde, indskrumpede eller plettede frugter. Størrelsen fortæller ikke sikkert, hvor stærk den er.

Hvordan gør du grøn chili mildere?

Skær chilien op på langs, og skrab kerner og de lyse hinder ud med en lille kniv. Det er især hinderne, der indeholder det stærke capsaicin; brug handsker, hvis du har følsom hud, og vask hænder bagefter.

Hvordan steger eller griller du grøn chili?

Steg hele chilier på en varm pande med lidt olie i 5–8 minutter, og vend dem, til skindet er blistret og mørkt flere steder. På grillen får de samme røgede smag; lad dem køle lidt af, før du fjerner stilken.

Hvordan opbevarer du grøn chili?

Opbevar chilierne tørre i en papirpose eller løst indpakket i køleskabets grøntsagsskuffe, og brug dem inden for en uge. Skal de gemmes længere, kan du fryse dem hele og rive eller hakke dem direkte fra frost.

Hvad passer grøn chili godt til?

Hak den i salsa, tacos, ceviche eller en gryde med dhal og kokosmælk. Steg den kort med løg og hvidløg som start på en karry, eller servér grillede chilier som tilbehør.

Kan du bruge grøn peberfrugt i stedet for grøn chili?

Ja, grøn peberfrugt giver sprødhed og grøntsagssmag, men næsten ingen styrke, så den er ikke en direkte erstatning, hvis retten skal være stærk. Tilsæt eventuelt lidt tørret chili efter smag.

Er grøn chili stærkere end rød chili?

Farven afgør det ikke: grøn chili kan være mild eller meget stærk, og styrken afhænger især af sorten og frugtens modenhed. Smag på en lille bid, før du bruger den i en hel ret.

Kan du spise grøn chili rå?

Ja, grøn chili kan spises rå, for eksempel finthakket i salsa eller som topping. Skær den med en ren kniv, og undgå at røre øjne eller ansigt efter håndtering.

Kilde: CoFID (UK) 13-316 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet