Få styr på, hvad der er på din tallerken
blomkål
Kalorier og næringsindhold
frossen, kogt, udkogt, drænet, uden salt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 19 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Kulhydrat 1,1 g 0%
- Fedt 0,2 g 0%
- Mættet fedt 0 g 0%
- Kostfibre 2,7 g 10%
- Sukkerarter 1,1 g —
- Natrium 18 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 31,3 mg 35%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,06 mg 0%
- K-vitamin 11,9 µg 10%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,31 mg 2%
- Pantothensyre (B5) 0,1 mg 2%
- B6-vitamin 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 33,5 mg 6%
Mineraler
- Calcium 17 mg 1%
- Jern 0,41 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfor 24 mg 2%
- Kalium 139 mg 3%
- Zink 0,13 mg 1%
- Kobber 0,02 mg 3%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,6 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 1 portion | 180 g | 34 | 2,9 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 2 portioner | 360 g | 68 | 5,8 g | 3,8 g | 0,8 g |
| ½ portion | 90 g | 17 | 1,4 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 540 g | 103 | 8,7 g | 5,7 g | 1,2 g |
| 4 portioner | 720 g | 137 | 12 g | 7,6 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2,4 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4 g | 2,6 g | 0,6 g |
Lignende madvarer
- Grøn blomkåltilberedt, uden tilsat salt32 kcal / 100 g
- Broccoli og blomkålfrossen, kogt, drænet24 kcal / 100 g
- Lilla blomkålkogt25 kcal / 100 g
- Hvidkåltilberedt, kogt, afdryppet, uden salt23 kcal / 100 g
- Grønkålfrossen, kogt, drænet, uden salt36 kcal / 100 g
- Broccolitilberedt, kogt, afdryppet, med salt35 kcal / 100 g
- Rosenkålfrossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt42 kcal / 100 g
- Kålkogt, drænet23 kcal / 100 g
- Bladkålfrosset, hakket, kogt, drænet, uden salt36 kcal / 100 g
- Gulerodfrossen, kogt, aflagt, uden salt37 kcal / 100 g
Spørgsmål om blomkål
Hvor mange kalorier er der i 100 g blomkål?
100 g blomkål indeholder 19 kcal, 1,6 g protein, 1,1 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (180 g) blomkål?
1 portion (180 g) blomkål indeholder 34 kcal, 2,9 g protein, 1,9 g kulhydrat og 0,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (360 g) blomkål?
2 portioner (360 g) blomkål indeholder 68 kcal, 5,8 g protein, 3,8 g kulhydrat og 0,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (90 g) blomkål?
½ portion (90 g) blomkål indeholder 17 kcal, 1,4 g protein, 0,9 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (540 g) blomkål?
3 portioner (540 g) blomkål indeholder 103 kcal, 8,7 g protein, 5,7 g kulhydrat og 1,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (720 g) blomkål?
4 portioner (720 g) blomkål indeholder 137 kcal, 12 g protein, 7,6 g kulhydrat og 1,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g blomkål?
50 g blomkål indeholder 10 kcal, 0,8 g protein, 0,5 g kulhydrat og 0,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g blomkål?
150 g blomkål indeholder 29 kcal, 2,4 g protein, 1,6 g kulhydrat og 0,3 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 170399 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
