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조개
칼로리 및 영양 정보
혼합종, 조리됨, 빵가루 묻혀 튀김
202
칼로리kcal 기준 100 g
단백질14 g
탄수화물10 g
지방11 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 202 kcal —
- 단백질 14 g 28%
- 탄수화물 10 g 4%
- 지방 11 g 14%
- 포화지방 2.7 g 13%
- 나트륨 364 mg 16%
- 콜레스테롤 61 mg 20%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 91 µg 10%
- 비타민 C 10 mg 11%
- 티아민(B1) 0.1 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.24 mg 19%
- 나이아신(B3) 2.1 mg 13%
- 판토텐산(B5) 0.43 mg 9%
- 비타민 B6 0.06 mg 4%
- 엽산(B9) 36 µg 9%
- 비타민 B12 40.3 µg 1678%
미네랄
- 칼슘 63 mg 5%
- 철 13.9 mg 77%
- 마그네슘 14 mg 3%
- 인 188 mg 15%
- 칼륨 326 mg 7%
- 아연 1.5 mg 13%
- 구리 0.36 mg 40%
- 망간 0.54 mg 23%
- 셀레늄 28.9 µg 53%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14 g | 10 g | 11 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 172 | 12 g | 8.8 g | 9.5 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 343 | 24 g | 18 g | 19 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 86 | 6.1 g | 4.4 g | 4.7 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 515 | 36 g | 26 g | 28 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 687 | 48 g | 35 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7.1 g | 5.2 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21 g | 16 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 29 g | 21 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 36 g | 26 g | 28 g |
조개 관련 질문
조개 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 100 g에는 202 kcal, 단백질 14 g, 탄수화물 10 g, 지방 11 g이 들어 있습니다.
조개 1회 제공량 (85 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 1회 제공량 (85 g)에는 172 kcal, 단백질 12 g, 탄수화물 8.8 g, 지방 9.5 g이 들어 있습니다.
조개 2회 제공량 (170 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 2회 제공량 (170 g)에는 343 kcal, 단백질 24 g, 탄수화물 18 g, 지방 19 g이 들어 있습니다.
조개 ½회 제공량 (42.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 ½회 제공량 (42.5 g)에는 86 kcal, 단백질 6.1 g, 탄수화물 4.4 g, 지방 4.7 g이 들어 있습니다.
조개 3회 제공량 (255 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 3회 제공량 (255 g)에는 515 kcal, 단백질 36 g, 탄수화물 26 g, 지방 28 g이 들어 있습니다.
조개 4회 제공량 (340 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 4회 제공량 (340 g)에는 687 kcal, 단백질 48 g, 탄수화물 35 g, 지방 38 g이 들어 있습니다.
조개 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 50 g에는 101 kcal, 단백질 7.1 g, 탄수화물 5.2 g, 지방 5.6 g이 들어 있습니다.
조개 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 150 g에는 303 kcal, 단백질 21 g, 탄수화물 16 g, 지방 17 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 171974 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
