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조개
칼로리 및 영양 정보
혼합종, 조리됨, 습열 조리
148
칼로리kcal 기준 100 g
단백질26 g
탄수화물5.1 g
지방2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 148 kcal —
- 단백질 26 g 51%
- 탄수화물 5.1 g 2%
- 지방 2 g 3%
- 포화지방 0.2 g 1%
- 식이섬유 0 g 0%
- 나트륨 1202 mg 52%
- 콜레스테롤 67 mg 22%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 171 µg 19%
- 비타민 C 22.1 mg 25%
- 티아민(B1) 0.15 mg 13%
- 리보플라빈(B2) 0.43 mg 33%
- 나이아신(B3) 3.4 mg 21%
- 판토텐산(B5) 0.68 mg 14%
- 비타민 B6 0.11 mg 6%
- 엽산(B9) 29 µg 7%
- 비타민 B12 98.9 µg 4120%
미네랄
- 칼슘 92 mg 7%
- 철 2.8 mg 16%
- 마그네슘 18 mg 4%
- 인 338 mg 27%
- 칼륨 628 mg 13%
- 아연 2.7 mg 25%
- 구리 0.69 mg 76%
- 망간 1 mg 43%
- 셀레늄 64 µg 116%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 26 g | 5.1 g | 2 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 126 | 22 g | 4.4 g | 1.7 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 252 | 43 g | 8.7 g | 3.3 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 63 | 11 g | 2.2 g | 0.8 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 377 | 65 g | 13 g | 5 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 503 | 87 g | 17 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 2.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 38 g | 7.7 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 51 g | 10 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 64 g | 13 g | 4.9 g |
조개 관련 질문
조개 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 100 g에는 148 kcal, 단백질 26 g, 탄수화물 5.1 g, 지방 2 g이 들어 있습니다.
조개 1회 제공량 (85 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 1회 제공량 (85 g)에는 126 kcal, 단백질 22 g, 탄수화물 4.4 g, 지방 1.7 g이 들어 있습니다.
조개 2회 제공량 (170 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 2회 제공량 (170 g)에는 252 kcal, 단백질 43 g, 탄수화물 8.7 g, 지방 3.3 g이 들어 있습니다.
조개 ½회 제공량 (42.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 ½회 제공량 (42.5 g)에는 63 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 2.2 g, 지방 0.8 g이 들어 있습니다.
조개 3회 제공량 (255 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 3회 제공량 (255 g)에는 377 kcal, 단백질 65 g, 탄수화물 13 g, 지방 5 g이 들어 있습니다.
조개 4회 제공량 (340 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 4회 제공량 (340 g)에는 503 kcal, 단백질 87 g, 탄수화물 17 g, 지방 6.6 g이 들어 있습니다.
조개 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 50 g에는 74 kcal, 단백질 13 g, 탄수화물 2.6 g, 지방 1 g이 들어 있습니다.
조개 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조개 150 g에는 222 kcal, 단백질 38 g, 탄수화물 7.7 g, 지방 2.9 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 171975 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
