Tiedä, mitä lautasellasi on
Turskapuikot
Kalorit ja ravintoarvot
grillattu/uunissa paistettu
223
kaloriakcal per 100 g
Proteiini14 g
HH22 g
Rasva9,2 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 223 kcal —
- Proteiini 14 g 29%
- Hiilihydraatit 22 g 8%
- Rasva 9,2 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 1,2 g 6%
- Kuitu 2 g 7%
- Sokerit 1,5 g —
- Natrium 317 mg 14%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- E-vitamiini 2,8 mg 18%
- Tiamiini (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 1,2 mg 8%
- Pantoteenihappo (B5) 0,24 mg 5%
- B6-vitamiini 0,09 mg 5%
- Biotiini (B7) 1,2 µg 4%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 1,5 µg 63%
Kivennäisaineet
- Kalsium 32 mg 2%
- Rauta 0,57 mg 3%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 142 mg 11%
- Kalium 254 mg 5%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,2 mg 9%
- Seleeni 18 µg 33%
- Jodi 117 µg 78%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 14 g | 22 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 7,2 g | 11 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 22 g | 33 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 29 g | 44 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 36 g | 55 g | 23 g |
Samankaltaiset ruoat
- Lohikalapuikotgrillattu/uunissa paistettu247 kcal / 100 g
- Seipuikotgrillattu213 kcal / 100 g
- Kalapuikotpakastettu, valmistettu277 kcal / 100 g
- Leivitetty turskapaistettu uunissa204 kcal / 100 g
- Kalapuikkokorppujauhoilla kuorrutettu, ostettu pakasteena, raaka221 kcal / 100 g
- Turskaa taikinassauunissa paistettu229 kcal / 100 g
- Turskakala-kakutkotitekoinen235 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Turskapuikot
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Turskapuikot?
Määrä 100 g ruokaa Turskapuikot sisältää 223 kcal, 14 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 9,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Turskapuikot?
Määrä 50 g ruokaa Turskapuikot sisältää 112 kcal, 7,2 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Turskapuikot?
Määrä 150 g ruokaa Turskapuikot sisältää 335 kcal, 22 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Turskapuikot?
Määrä 200 g ruokaa Turskapuikot sisältää 446 kcal, 29 g proteiinia, 44 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Turskapuikot?
Määrä 250 g ruokaa Turskapuikot sisältää 558 kcal, 36 g proteiinia, 55 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-405 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
