Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 123 kcal —
- Proteiini 2,6 g 5%
- Hiilihydraatit 11 g 4%
- Rasva 7 g 9%
- Kuitu 3 g 11%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2,6 g | 11 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1,3 g | 5,5 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 3,9 g | 16 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 5,2 g | 22 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 6,5 g | 27 g | 17 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tabbouleh-salaattikotitekoinen, lisätyllä kastikkeella153 kcal / 100 g
- Bulgur-tabboulehbulguria sisältävä, suolattu77 kcal / 100 g
- Kvinoa-tabboulehsuolalla82 kcal / 100 g
- Tabouleh119 kcal / 100 g
- Salaattisuolaamaton53 kcal / 100 g
- Bulgursalaattioliiviöljyllä, suolaton79 kcal / 100 g
- Fattoush-salaattioliiviöljyllä, suolalla70 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Tabbouleh
Millaista bulguria tabboulehiin kannattaa käyttää?
Hieno bulgur sopii parhaiten: se pehmenee nopeasti eikä peitä persiljan makua. Liota sitä pakkauksen ohjeen mukaan ja valuta ylimääräinen neste huolellisesti ennen sekoittamista.
Voiko tabboulehin tehdä ilman bulguria?
Voi. Korvaa bulgur keitetyllä kvinoalla, couscousilla tai hienonnetulla kukkakaalilla; lisää niitä vähitellen, jotta persilja ja yrtit pysyvät salaatin pääosassa.
Miten tabbouleh säilytetään?
Säilytä tabbouleh kannellisessa astiassa jääkaapissa ja syö parin päivän kuluessa. Persilja pehmenee kastikkeessa, joten raikkaimman salaatin saat, kun lisäät tomaatit ja sitruunamehun vasta lähempänä tarjoilua.
Minkä ruoan kanssa tabboulehia tarjoillaan?
Tabbouleh sopii grillatun kalan, kanan ja falafelin lisäkkeeksi sekä osaksi mezepöytää hummuksen ja pitaleivän rinnalle. Se raikastaa myös mausteisia ruokia.
Miten tabbouleh eroaa bulgursalaatista?
Tabboulehissa persiljaa ja muita yrttejä on yleensä runsaasti, ja bulgur toimii niiden rinnalla pienenä lisänä. Bulgursalaatissa bulgur on tavallisesti pääraaka-aine; saman nimiset reseptit voivat kuitenkin poiketa toisistaan.
Miksi tabboulehissa on niin paljon persiljaa?
Persilja on tabboulehin keskeinen ainesosa, ei pelkkä koriste: perinteisessä valmistustavassa sitä hienonnetaan runsaasti ja bulguria käytetään vähemmän. Minttu, tomaatti ja sitruuna täydentävät sen raikasta makua.
Pitääkö persilja pestä ennen tabboulehiin lisäämistä?
Kyllä. Huuhtele persilja huolellisesti kylmässä vedessä ja kuivaa hyvin ennen hienontamista; märkä persilja vetistää salaatin ja tarttuu helposti veitseen.
Lähde: tbca BRC1216B · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan