Tiedä, mitä lautasellasi on

rucola

Kalorit ja ravintoarvot

raaka

28
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,6 g
HH2,1 g
Rasva0,7 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 28 kcal —
  • Proteiini 2,6 g 5%
  • Hiilihydraatit 2,1 g 1%
  • Rasva 0,7 g 1%
  • Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
  • Kuitu 1,6 g 6%
  • Sokerit 2,1 g —
  • Natrium 27 mg 1%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 119 µg 13%
  • C-vitamiini 15 mg 17%
  • D-vitamiini 0 µg 0%
  • K-vitamiini 109 µg 91%
  • Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
  • Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
  • Niasiini (B3) 0,31 mg 2%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,44 mg 9%
  • B6-vitamiini 0,07 mg 4%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 160 mg 12%
  • Rauta 1,5 mg 8%
  • Magnesium 47 mg 11%
  • Fosfori 52 mg 4%
  • Kalium 369 mg 8%
  • Sinkki 0,47 mg 4%
  • Kupari 0,08 mg 8%
  • Mangaani 0,32 mg 14%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g282,6 g2,1 g0,7 g
50 g50 g141,3 g1,1 g0,3 g
150 g150 g423,9 g3,2 g1 g
200 g200 g565,2 g4,2 g1,3 g
250 g250 g706,5 g5,3 g1,7 g

Kysymyksiä ruoasta rucola

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa rucola?

Määrä 100 g ruokaa rucola sisältää 28 kcal, 2,6 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa rucola?

Määrä 50 g ruokaa rucola sisältää 14 kcal, 1,3 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa rucola?

Määrä 150 g ruokaa rucola sisältää 42 kcal, 3,9 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa rucola?

Määrä 200 g ruokaa rucola sisältää 56 kcal, 5,2 g proteiinia, 4,2 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa rucola?

Määrä 250 g ruokaa rucola sisältää 70 kcal, 6,5 g proteiinia, 5,3 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.

Lähde: ANSES–Ciqual (France) 20217 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan