Tiedä, mitä lautasellasi on
Puolukka
Kalorit ja ravintoarvot
49
kaloriakcal per 100 g
Proteiini0,5 g
HH8,9 g
Rasva0,7 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 49 kcal —
- Proteiini 0,5 g 1%
- Hiilihydraatit 8,9 g 3%
- Rasva 0,7 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,5 g 9%
- Sokerit 8,2 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,76 µg 0%
- C-vitamiini 10,7 mg 12%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,5 mg 10%
- K-vitamiini 9 µg 8%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,01 mg 0%
- Niasiini (B3) 0,5 mg 3%
- B6-vitamiini 0,01 mg 1%
- Folaatti (B9) 19,6 µg 5%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 22 mg 2%
- Rauta 0,4 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfori 17 mg 1%
- Kalium 80 mg 2%
- Sinkki 0,2 mg 2%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 3,5 mg 152%
- Seleeni 0,1 µg 0%
- Jodi 1 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 0,5 g | 8,9 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,3 g | 4,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 0,8 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 1,1 g | 18 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 1,3 g | 22 g | 1,6 g |
Samankaltaiset ruoat
- Karpalo33 kcal / 100 g
- Mustikka metsämustikka65 kcal / 100 g
- Lakka suomuurain hilla55 kcal / 100 g
- Punaherukka57 kcal / 100 g
- Puolukkasurvos sokeroitu138 kcal / 100 g
- Kiisseli puolukkakeitto54 kcal / 100 g
- Pihlajanmarja49 kcal / 100 g
- Täysmehu puolukkatäysmehu44 kcal / 100 g
- Puolukkasurvos sokeriton49 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Puolukka
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Puolukka?
Määrä 100 g ruokaa Puolukka sisältää 49 kcal, 0,5 g proteiinia, 8,9 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Puolukka?
Määrä 50 g ruokaa Puolukka sisältää 25 kcal, 0,3 g proteiinia, 4,4 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Puolukka?
Määrä 150 g ruokaa Puolukka sisältää 74 kcal, 0,8 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Puolukka?
Määrä 200 g ruokaa Puolukka sisältää 98 kcal, 1,1 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Puolukka?
Määrä 250 g ruokaa Puolukka sisältää 123 kcal, 1,3 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 440 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
