Tiedä, mitä lautasellasi on
Porsaan ulkofilee
Kalorit ja ravintoarvot
vähärasvainen, raaka
106
kaloriakcal per 100 g
Proteiini22 g
HH0 g
Rasva1,9 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 106 kcal —
- Proteiini 22 g 45%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 1,9 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 83 mg 4%
- Kolesteroli 62 mg 21%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,28 µg 1%
- E-vitamiini 0,1 mg 1%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,81 mg 68%
- Riboflaviini (B2) 0,2 mg 15%
- Niasiini (B3) 3,9 mg 24%
- Pantoteenihappo (B5) 0,6 mg 12%
- B6-vitamiini 0,37 mg 22%
- Biotiini (B7) 2,6 µg 9%
- Folaatti (B9) 2,1 µg 1%
- B12-vitamiini 0,65 µg 27%
- Koliini 75,6 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 7 mg 1%
- Rauta 0,71 mg 4%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 195 mg 16%
- Kalium 400 mg 9%
- Sinkki 3,6 mg 33%
- Kupari 0,1 mg 11%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 6,9 µg 13%
- Jodi 1,1 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 22 g | 0 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 11 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 160 | 34 g | 0 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 213 | 45 g | 0 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 266 | 56 g | 0 g | 4,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen porsaan ulkofileesvähärasvainen ja rasvainen, raaka198 kcal / 100 g
- Sian fileevähärasvainen, raaka123 kcal / 100 g
- Porsaan kyljysnahallinen, raaka268 kcal / 100 g
- Sian ulkofileepaistamiseen, raaka115 kcal / 100 g
- Porsaan sisäfileetuore, vain irrotettava vähärasvainen osa, raaka109 kcal / 100 g
- Kokonainen porsaan selkävähärasvainen, raaka143 kcal / 100 g
- Kokonainen sianlihavähärasvainen, paistettu209 kcal / 100 g
- Porsaankyljysvähärasvainen, raaka110 kcal / 100 g
- Siankyljysvähärasvainen, raaka137 kcal / 100 g
- Porsaankyljykset uunissaluuton, vähärasvainen, raaka126 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Porsaan ulkofilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Porsaan ulkofilee?
Määrä 100 g ruokaa Porsaan ulkofilee sisältää 106 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Porsaan ulkofilee?
Määrä 50 g ruokaa Porsaan ulkofilee sisältää 53 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Porsaan ulkofilee?
Määrä 150 g ruokaa Porsaan ulkofilee sisältää 160 kcal, 34 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Porsaan ulkofilee?
Määrä 200 g ruokaa Porsaan ulkofilee sisältää 213 kcal, 45 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Porsaan ulkofilee?
Määrä 250 g ruokaa Porsaan ulkofilee sisältää 266 kcal, 56 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Lähde: Frida (Denmark) 739 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
