Tiedä, mitä lautasellasi on
Naudan flank steak
Kalorit ja ravintoarvot
vain vähärasvainen, leikattu 0" rasvalle, select, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 137 kcal —
- Proteiini 21 g 43%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 5 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 2,1 g 10%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Kolesteroli 60 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- E-vitamiini 0,29 mg 2%
- K-vitamiini 1,2 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 6,2 mg 39%
- Pantoteenihappo (B5) 0,63 mg 13%
- B6-vitamiini 0,61 mg 36%
- Folaatti (B9) 13 µg 3%
- B12-vitamiini 0,91 µg 38%
- Koliini 89,5 mg 16%
Kivennäisaineet
- Kalsium 21 mg 2%
- Rauta 1,5 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 202 mg 16%
- Kalium 341 mg 7%
- Sinkki 3,8 mg 35%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 29,5 µg 54%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5 g |
| 1 annos | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 annosta | 226 g | 310 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ annosta | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 annosta | 339 g | 464 | 73 g | 0 g | 17 g |
| 4 annosta | 452 g | 619 | 97 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 43 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 54 g | 0 g | 13 g |
Samankaltaiset ruoat
- Naudan kuvepihvivähärasvainen ja rasva, leikattu 0" rasvalle, select, raaka145 kcal / 100 g
- Naudan kuveraaka, vähärasvainen175 kcal / 100 g
- Ulkokyljysplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Sisäfileepihviluuton, vain vähärasvainen liha, leikattu 0 tuuman rasvaan, select, raaka153 kcal / 100 g
- Flank steakilman rasvaa, kypsennetty, ilman öljyä, suolaton187 kcal / 100 g
- Naudanpihviluuton, erotettava vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 0" rasvalle, select, raaka174 kcal / 100 g
- Ulkofileepihvietuosa, luuton, vain vähärasvainen liha, leikattu 0 tuuman rasvaan, kaikki luokat, raaka206 kcal / 100 g
- Outside skirt -pihviluuton, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, trimmattu 0 tuuman rasvaan, choice, raaka238 kcal / 100 g
- Raaka naudanpihvinaudanliha, paisti, sisäpaisti, sivupala, vähärasvainen ja rasvainen liha, trimmattu 0" rasvalle, select, raaka123 kcal / 100 g
- Plate steak -pihviluuton, vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 0" rasvalle, kaikki luokat, raaka187 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Naudan flank steak
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 100 g ruokaa Naudan flank steak sisältää 137 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (113 g) ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 1 annos (113 g) ruokaa Naudan flank steak sisältää 155 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (226 g) ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 2 annosta (226 g) ruokaa Naudan flank steak sisältää 310 kcal, 48 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Naudan flank steak?
Määrä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Naudan flank steak sisältää 77 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (339 g) ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 3 annosta (339 g) ruokaa Naudan flank steak sisältää 464 kcal, 73 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (452 g) ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 4 annosta (452 g) ruokaa Naudan flank steak sisältää 619 kcal, 97 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 50 g ruokaa Naudan flank steak sisältää 69 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 150 g ruokaa Naudan flank steak sisältää 206 kcal, 32 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174777 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
