Tiedä, mitä lautasellasi on
lehtikaali
Kalorit ja ravintoarvot
pakastettu, valmistamaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 28 kcal —
- Proteiini 2,7 g 5%
- Hiilihydraatit 2,9 g 1%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 2 g 7%
- Sokerit 0,9 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 206 µg 23%
- C-vitamiini 39,3 mg 44%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,57 mg 4%
- K-vitamiini 334 µg 278%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 9%
- Niasiini (B3) 0,7 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 0,05 mg 1%
- B6-vitamiini 0,09 mg 5%
- Folaatti (B9) 17 µg 4%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 0,4 mg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 136 mg 10%
- Rauta 0,93 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfori 29 mg 2%
- Kalium 333 mg 7%
- Sinkki 0,18 mg 2%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Mangaani 0,44 mg 19%
- Seleeni 0,9 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,7 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 1 annos | 94 g | 26 | 2,5 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 annosta | 188 g | 53 | 5 g | 5,4 g | 0,9 g |
| ½ annosta | 47 g | 13 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 annosta | 282 g | 79 | 7,5 g | 8,1 g | 1,3 g |
| 4 annosta | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4,3 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,3 g | 5,8 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,7 g | 7,2 g | 1,2 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pakastettu lehtikaalikeitetty, valutettu36 kcal / 100 g
- Skotlantilainen lehtikaaliraaka42 kcal / 100 g
- Kähäräkaalipakastettu, keitetty37 kcal / 100 g
- Kukkakaalipakastettu, käsittelemätön24 kcal / 100 g
- Kale21 kcal / 100 g
- Keräkaaliraaka25 kcal / 100 g
- Ruusukaalipakastettu, valmistamaton41 kcal / 100 g
- Parsakaalipakastettu, hienonnettu, raaka26 kcal / 100 g
- Porkkanapakastettu, valmistamaton36 kcal / 100 g
- Savoykaaliraaka27 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta lehtikaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa lehtikaali?
Määrä 100 g ruokaa lehtikaali sisältää 28 kcal, 2,7 g proteiinia, 2,9 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (94 g) ruokaa lehtikaali?
Määrä 1 annos (94 g) ruokaa lehtikaali sisältää 26 kcal, 2,5 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (188 g) ruokaa lehtikaali?
Määrä 2 annosta (188 g) ruokaa lehtikaali sisältää 53 kcal, 5 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (47 g) ruokaa lehtikaali?
Määrä ½ annosta (47 g) ruokaa lehtikaali sisältää 13 kcal, 1,3 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (282 g) ruokaa lehtikaali?
Määrä 3 annosta (282 g) ruokaa lehtikaali sisältää 79 kcal, 7,5 g proteiinia, 8,1 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (376 g) ruokaa lehtikaali?
Määrä 4 annosta (376 g) ruokaa lehtikaali sisältää 105 kcal, 10 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa lehtikaali?
Määrä 50 g ruokaa lehtikaali sisältää 14 kcal, 1,3 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa lehtikaali?
Määrä 150 g ruokaa lehtikaali sisältää 42 kcal, 4 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169239 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
