Tiedä, mitä lautasellasi on
lehtikaali
Kalorit ja ravintoarvot
pakastettu, keitetty, valutettu
36
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,9 g
HH3 g
Rasva1,2 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 36 kcal —
- Proteiini 2,9 g 6%
- Hiilihydraatit 3 g 1%
- Rasva 1,2 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 2,3 g 8%
- Sokerit 1,2 g —
- Natrium 16 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 146 µg 16%
- C-vitamiini 17,8 mg 20%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,6 mg 11%
- K-vitamiini 419 µg 349%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,14 mg 11%
- Niasiini (B3) 0,46 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,17 mg 3%
- B6-vitamiini 0,06 mg 4%
- Folaatti (B9) 65 µg 16%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 0,5 mg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 150 mg 12%
- Rauta 0,84 mg 5%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 42 mg 3%
- Kalium 144 mg 3%
- Sinkki 0,27 mg 2%
- Kupari 0,07 mg 7%
- Mangaani 0,54 mg 24%
- Seleeni 1 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pakastettu lehtikaalikeitetty, valutettu36 kcal / 100 g
- Skotlantilainen lehtikaalikeitetty, valutettu28 kcal / 100 g
- Kähäräkaalipakastettu, keitetty37 kcal / 100 g
- Kaalikeitetty, valutettu23 kcal / 100 g
- Kukkakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla23 kcal / 100 g
- Keräkaaliraaka25 kcal / 100 g
- Ruusukaalipakastettu, keitetty, valutettu42 kcal / 100 g
- Kale21 kcal / 100 g
- Savoykaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton24 kcal / 100 g
- Porkkanapakastettu, keitetty, valutettu37 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta lehtikaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa lehtikaali?
Määrä 100 g ruokaa lehtikaali sisältää 36 kcal, 2,9 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa lehtikaali?
Määrä 50 g ruokaa lehtikaali sisältää 18 kcal, 1,5 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa lehtikaali?
Määrä 150 g ruokaa lehtikaali sisältää 54 kcal, 4,4 g proteiinia, 4,5 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa lehtikaali?
Määrä 200 g ruokaa lehtikaali sisältää 72 kcal, 5,9 g proteiinia, 6 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa lehtikaali?
Määrä 250 g ruokaa lehtikaali sisältää 90 kcal, 7,4 g proteiinia, 7,5 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2107 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
