Tiedä, mitä lautasellasi on
Lehtikaali
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 44 kcal —
- Proteiini 2,9 g 6%
- Hiilihydraatit 3 g 1%
- Rasva 1,2 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 2,3 g 8%
- Sokerit 1,2 g —
- Natrium 252 mg 11%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 146 µg 16%
- C-vitamiini 17,8 mg 20%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,6 mg 11%
- K-vitamiini 419 µg 349%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,14 mg 11%
- Niasiini (B3) 0,46 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,17 mg 3%
- B6-vitamiini 0,06 mg 4%
- Folaatti (B9) 65 µg 16%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 0,4 mg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 150 mg 12%
- Rauta 0,84 mg 5%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 42 mg 3%
- Kalium 144 mg 3%
- Sinkki 0,27 mg 2%
- Kupari 0,07 mg 7%
- Mangaani 0,54 mg 24%
- Seleeni 1 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 1 annos | 118 g | 52 | 3,5 g | 3,5 g | 1,4 g |
| 2 annosta | 236 g | 104 | 6,9 g | 7,1 g | 2,9 g |
| ½ annosta | 59 g | 26 | 1,7 g | 1,8 g | 0,7 g |
| 3 annosta | 354 g | 156 | 10 g | 11 g | 4,3 g |
| 4 annosta | 472 g | 208 | 14 g | 14 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Skotlantilainen lehtikaalikeitetty, valutettu28 kcal / 100 g
- Pakastettu lehtikaalikeitetty, valutettu, suolattu36 kcal / 100 g
- Kähäräkaalipakastettu, keitetty37 kcal / 100 g
- Keräkaaliraaka25 kcal / 100 g
- Kaalikeitetty, valutettu23 kcal / 100 g
- Kukkakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla23 kcal / 100 g
- Porkkanatkypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla35 kcal / 100 g
- Savojinkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla24 kcal / 100 g
- Kyssäkaalikeitetty, valutettu, suolattu29 kcal / 100 g
- Porkkanakeitetty, valutettu, suolattu35 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lehtikaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 100 g ruokaa Lehtikaali sisältää 44 kcal, 2,9 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (118 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 1 annos (118 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 52 kcal, 3,5 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (236 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 2 annosta (236 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 104 kcal, 6,9 g proteiinia, 7,1 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (59 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä ½ annosta (59 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 26 kcal, 1,7 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (354 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 3 annosta (354 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 156 kcal, 10 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 4,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (472 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 4 annosta (472 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 208 kcal, 14 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 5,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 50 g ruokaa Lehtikaali sisältää 22 kcal, 1,5 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 150 g ruokaa Lehtikaali sisältää 66 kcal, 4,4 g proteiinia, 4,5 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169355 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
