Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen kana
Kalorit ja ravintoarvot
sekoitusosia, lihaa, vähärasvaista, tuoretta, haudutettua tai keitettyä, ilman lisättyä suolaa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 158 kcal —
- Proteiini 29 g 58%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 4,7 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 1,3 g 7%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 66 mg 3%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 16 µg 2%
- C-vitamiini 3 mg 3%
- D-vitamiini 0,45 µg 2%
- E-vitamiini 0,95 mg 6%
- Tiamiini (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflaviini (B2) 0,21 mg 16%
- Niasiini (B3) 14 mg 88%
- B6-vitamiini 0,41 mg 24%
- Folaatti (B9) 13 µg 3%
- B12-vitamiini 0,42 µg 18%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 0,67 mg 4%
- Fosfori 208 mg 17%
- Kalium 266 mg 6%
- Sinkki 1,7 mg 16%
- Seleeni 28 µg 51%
- Jodi 0,1 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 29 g | 0 g | 4,7 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 15 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 43 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 58 g | 0 g | 9,3 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 72 g | 0 g | 12 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kanakokonainen, nahaton, kypsennetty, ilman öljyä, suolattu188 kcal / 100 g
- Kanan siipivähärasvainen liha, tuore, haudutettu tai keitetty, ei lisättyä suolaa180 kcal / 100 g
- Kananrintavähärasvainen, tuore, haudutettu tai keitetty, ei lisättyä suolaa152 kcal / 100 g
- Kananlihabroileri, vain liha, haudutettu177 kcal / 100 g
- Kanan koipitumma liha, pelkkä liha, vähärasvainen, haudutettu tai keitetty, ei lisättyä suolaa164 kcal / 100 g
- Broilerin koipiliha, vähärasvainen, haudutettu tai keitetty, ei lisättyä suolaa161 kcal / 100 g
- Vapaana kasvaneen kanan lihakokonainen, nahaton, kypsennetty, ilman öljyä, ilman suolaa188 kcal / 100 g
- Kananliha ja -nahkabroileri, haudutettu219 kcal / 100 g
- Kokonainen kananmunakeskikokoinen, keitetty128 kcal / 100 g
- Keittokanan lihanahkoineen, keitetty246 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen kana
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen kana?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen kana sisältää 158 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen kana?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen kana sisältää 79 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen kana?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen kana sisältää 237 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kokonainen kana?
Määrä 200 g ruokaa Kokonainen kana sisältää 316 kcal, 58 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kokonainen kana?
Määrä 250 g ruokaa Kokonainen kana sisältää 395 kcal, 72 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) M10071 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
