Tiedä, mitä lautasellasi on
Kiinteä tofu
Kalorit ja ravintoarvot
valmistettu kalsiumsulfaatilla ja magnesiumkloridilla (nigari)
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 78 kcal —
- Proteiini 9 g 18%
- Hiilihydraatit 2 g 1%
- Rasva 4,2 g 5%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 0,9 g 3%
- Sokerit 0,6 g —
- Natrium 12 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0,2 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,01 mg 0%
- K-vitamiini 2,4 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,1 mg 1%
- Pantoteenihappo (B5) 0,11 mg 2%
- B6-vitamiini 0,07 mg 4%
- Folaatti (B9) 19 µg 5%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 28,1 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 201 mg 15%
- Rauta 1,6 mg 9%
- Magnesium 37 mg 9%
- Fosfori 121 mg 10%
- Kalium 148 mg 3%
- Sinkki 0,83 mg 8%
- Kupari 0,21 mg 24%
- Mangaani 0,63 mg 27%
- Seleeni 9,9 µg 18%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4,2 g |
| 1 annos | 126 g | 98 | 11 g | 2,5 g | 5,3 g |
| 2 annosta | 252 g | 197 | 23 g | 4,9 g | 11 g |
| ½ annosta | 63 g | 49 | 5,7 g | 1,2 g | 2,6 g |
| 3 annosta | 378 g | 295 | 34 g | 7,4 g | 16 g |
| 4 annosta | 504 g | 393 | 46 g | 9,8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,5 g | 1 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2,9 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3,9 g | 8,3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4,9 g | 10 g |
Samankaltaiset ruoat
- Erittäin kiinteä tofuvalmistettu nigarilla83 kcal / 100 g
- Tavallinen tai erittäin kiinteä tofukiinteä, valmistettu magnesiumkloridilla ja kalsiumsulfaatilla tai kalsiumkloridilla78 kcal / 100 g
- Pehmeä tofuvalmistettu kalsiumsulfaatista ja magnesiumkloridista (nigari)61 kcal / 100 g
- Tavallinen tofuraaka, valmistettu kalsiumsulfaatilla76 kcal / 100 g
- Tofupakastekuivattu (koyadofu), valmistettu kalsiumsulfaatilla470 kcal / 100 g
- Paistettu tofuvalmistettu kalsiumsulfaatilla270 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kiinteä tofu
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kiinteä tofu?
Määrä 100 g ruokaa Kiinteä tofu sisältää 78 kcal, 9 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (126 g) ruokaa Kiinteä tofu?
Määrä 1 annos (126 g) ruokaa Kiinteä tofu sisältää 98 kcal, 11 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (252 g) ruokaa Kiinteä tofu?
Määrä 2 annosta (252 g) ruokaa Kiinteä tofu sisältää 197 kcal, 23 g proteiinia, 4,9 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (63 g) ruokaa Kiinteä tofu?
Määrä ½ annosta (63 g) ruokaa Kiinteä tofu sisältää 49 kcal, 5,7 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (378 g) ruokaa Kiinteä tofu?
Määrä 3 annosta (378 g) ruokaa Kiinteä tofu sisältää 295 kcal, 34 g proteiinia, 7,4 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (504 g) ruokaa Kiinteä tofu?
Määrä 4 annosta (504 g) ruokaa Kiinteä tofu sisältää 393 kcal, 46 g proteiinia, 9,8 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kiinteä tofu?
Määrä 50 g ruokaa Kiinteä tofu sisältää 39 kcal, 4,5 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kiinteä tofu?
Määrä 150 g ruokaa Kiinteä tofu sisältää 117 kcal, 14 g proteiinia, 2,9 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172448 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
