Tiedä, mitä lautasellasi on
kauralese
Kalorit ja ravintoarvot
kuiva
246
kaloriakcal per 100 g
Proteiini17 g
HH56 g
Rasva7 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 246 kcal —
- Proteiini 17 g 35%
- Hiilihydraatit 56 g 20%
- Rasva 7 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 1,3 g 7%
- Kuitu 11 g 38%
- Sokerit 1,5 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1 mg 7%
- K-vitamiini 3,2 µg 3%
- Tiamiini (B1) 1,2 mg 98%
- Riboflaviini (B2) 0,22 mg 17%
- Niasiini (B3) 0,93 mg 6%
- Pantoteenihappo (B5) 1,5 mg 30%
- B6-vitamiini 0,17 mg 10%
- Folaatti (B9) 52 µg 13%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 32,2 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 58 mg 4%
- Rauta 5,4 mg 30%
- Magnesium 235 mg 56%
- Fosfori 734 mg 59%
- Kalium 566 mg 12%
- Sinkki 3,1 mg 28%
- Kupari 0,4 mg 45%
- Mangaani 5,6 mg 245%
- Seleeni 45,2 µg 82%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 17 g | 56 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,7 g | 28 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 26 g | 84 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 35 g | 111 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 43 g | 139 g | 18 g |
Samankaltaiset ruoat
- Quaker kauralesevalmistettu vedellä, suolalla43 kcal / 100 g
- Quaker-kauraruisleseetkuiva364 kcal / 100 g
- Kauralesehiutaleet371 kcal / 100 g
- Vehnälesekäsittelemätön216 kcal / 100 g
- Riisinleseraaka316 kcal / 100 g
- Kaurakuiva389 kcal / 100 g
- Maissileseraaka224 kcal / 100 g
- Raaka vehnälese216 kcal / 100 g
- Riisileseraaka324 kcal / 100 g
- Kauraleseleipä236 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kauralese
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kauralese?
Määrä 100 g ruokaa kauralese sisältää 246 kcal, 17 g proteiinia, 56 g hiilihydraatteja ja 7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kauralese?
Määrä 50 g ruokaa kauralese sisältää 123 kcal, 8,7 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kauralese?
Määrä 150 g ruokaa kauralese sisältää 369 kcal, 26 g proteiinia, 84 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa kauralese?
Määrä 200 g ruokaa kauralese sisältää 492 kcal, 35 g proteiinia, 111 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa kauralese?
Määrä 250 g ruokaa kauralese sisältää 615 kcal, 43 g proteiinia, 139 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 4493 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
