Tiedä, mitä lautasellasi on
Quaker kauralese
Kalorit ja ravintoarvot
valmistettu vedellä, suolalla
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 43 kcal —
- Proteiini 2 g 4%
- Hiilihydraatit 5,8 g 2%
- Rasva 1 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 1,7 g 6%
- Natrium 46 mg 2%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,1 mg 1%
- Pantoteenihappo (B5) 0,1 mg 2%
- B6-vitamiini 0,01 mg 1%
- Folaatti (B9) 5 µg 1%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 0,97 mg 5%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfori 82 mg 7%
- Kalium 69 mg 1%
- Sinkki 0,53 mg 5%
- Kupari 0,04 mg 5%
- Mangaani 0,68 mg 29%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 2 g | 5,8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 3 g | 8,7 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 4,1 g | 12 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 5,1 g | 15 g | 2,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- MOTHER'S paahdettu kauralesevalmislese, quaker372 kcal / 100 g
- Quaker rapea lesemurovalmiit aamiaismurot, quaker331 kcal / 100 g
- Kauraleseraaka246 kcal / 100 g
- Pikapuuro hunajalla ja leseilläkuuma, valmistettu, quaker96 kcal / 100 g
- Quaker moniviljapuurovalmistettu veteen, suolainen61 kcal / 100 g
- Pikakaurapuurokuuma viljatuote, kaura, valmistettu, quaker83 kcal / 100 g
- Kauralesehiutaleet371 kcal / 100 g
- Corn Bran Squares -aamiaismurotvalmis syötäväksi, quaker347 kcal / 100 g
- Pikapuuro kultaisella hunajalla ja leseelläkuuma, kuiva, Quaker385 kcal / 100 g
- Minuutin kaurapuurokuuma muro, kaura, valmistettu, quaker83 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Quaker kauralese
Miten Quaker-kauraleseet valmistetaan puuroksi?
Sekoita leseet nesteeseen ja keitä miedolla lämmöllä noin 3–5 minuuttia, kunnes puuro sakenee. Anna puuron seistä hetki ennen syömistä, sillä leseet imevät vielä nestettä.
Voiko Quaker-kauraleseitä lisätä jogurttiin tai smoothieen kypsentämättä?
Kyllä. Sekoita leseet jogurttiin ja anna niiden pehmetä jääkaapissa noin 10 minuuttia; smoothieen ne voi surauttaa sellaisenaan, mutta juomasta tulee paksumpaa.
Miten Quaker-kauraleseitä kannattaa säilyttää avaamisen jälkeen?
Sulje pussi tiiviisti tai siirrä leseet kannelliseen purkkiin ja säilytä kuivassa, viileässä paikassa. Käytä puhdasta ja kuivaa lusikkaa, jotta pakkaukseen ei pääse kosteutta.
Mihin ruokiin Quaker-kauraleseet sopivat puuron lisäksi?
Sekoita niitä sämpylä- ja leipätaikinaan, pannukakkutaikinaan tai lihapullamassaan. Leseet sitovat nestettä, joten lisää taikinaan tarvittaessa tilkka nestettä, jos se muuttuu tavallista paksummaksi.
Voiko Quaker-kauraleseillä korvata kaurahiutaleet leivonnassa?
Vain osittain: leseet ovat hiutaleita hienompia ja imevät nestettä eri tavalla. Korvaa ensin noin neljännes reseptin kaurahiutaleista leseillä ja lisää nestettä vähän, jos taikina tuntuu liian kuivalta.
Miten Quaker-kauraleseet eroavat paahdetuista kauraleseistä?
Paahdetuissa kauraleseissä paahtaminen tuo yleensä esiin pähkinäisen maun ja tekee niistä käyttövalmiita ripotteeksi. Quaker-kauraleseet voi keittää puuroksi tai sekoittaa taikinoihin; tuotekohtainen energiamäärä on 43 kcal 100 grammassa, kun MOTHER'S-paahdetuissa kauraleseissä se on 372 kcal.
Mitä Quaker-kauraleseet sisältävät tyypillisesti annoksessa?
Leseitä voi aloittaa sekoittamalla puuroon ruokalusikallisen ja lisätä määrää, jos rakenne miellyttää. Esimerkiksi 10 gramman annoksessa on 0,2 g kuitua.
Sisältävätkö Quaker-kauraleseet gluteenia?
Kaura ei itsessään sisällä vehnän, rukiin tai ohran gluteenia, mutta kauratuotteisiin voi valmistuksen aikana sekoittua niitä. Jos gluteenin välttäminen on tärkeää, valitse tuote, jonka pakkauksessa ilmoitetaan sen olevan gluteeniton.
Lähde: USDA FoodData Central 172978 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
