Tiedä, mitä lautasellasi on
Kaura
Kalorit ja ravintoarvot
kuiva
389
kaloriakcal per 100 g
Proteiini17 g
HH56 g
Rasva6,9 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 389 kcal —
- Proteiini 17 g 34%
- Hiilihydraatit 56 g 20%
- Rasva 6,9 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 1,2 g 6%
- Kuitu 11 g 38%
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,53 mg 4%
- Tiamiini (B1) 0,76 mg 64%
- Riboflaviini (B2) 0,14 mg 11%
- Niasiini (B3) 0,96 mg 6%
- Pantoteenihappo (B5) 1,3 mg 27%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- Folaatti (B9) 56 µg 14%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 54 mg 4%
- Rauta 4,7 mg 26%
- Magnesium 177 mg 42%
- Fosfori 523 mg 42%
- Kalium 429 mg 9%
- Sinkki 4 mg 36%
- Kupari 0,63 mg 70%
- Mangaani 4,9 mg 214%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 17 g | 56 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 8,4 g | 28 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 25 g | 84 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 34 g | 111 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 42 g | 139 g | 17 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kauraleseraaka246 kcal / 100 g
- Kaurahiutaleet369 kcal / 100 g
- Kaurajauhoosittain kuorittu404 kcal / 100 g
- Quaker pikakaurahiutaleetkuiva371 kcal / 100 g
- Ohrakuiva354 kcal / 100 g
- Kauravauvapuurokuiva403 kcal / 100 g
- Pikakaurapuurokuuma viljapuuro, kaura, kuiva, Quaker388 kcal / 100 g
- Kokonainen kauranjyväraaka343 kcal / 100 g
- Pikakaurapuuro tavallinenkuuma, kuiva382 kcal / 100 g
- Kaurakuitu377 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kaura
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kaura?
Määrä 100 g ruokaa Kaura sisältää 389 kcal, 17 g proteiinia, 56 g hiilihydraatteja ja 6,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kaura?
Määrä 50 g ruokaa Kaura sisältää 195 kcal, 8,4 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kaura?
Määrä 150 g ruokaa Kaura sisältää 584 kcal, 25 g proteiinia, 84 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kaura?
Määrä 200 g ruokaa Kaura sisältää 778 kcal, 34 g proteiinia, 111 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kaura?
Määrä 250 g ruokaa Kaura sisältää 973 kcal, 42 g proteiinia, 139 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 4421 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
