Tiedä, mitä lautasellasi on
Kana-riisiannos
Kalorit ja ravintoarvot
ravintola, latinalainen, valmistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 174 kcal —
- Proteiini 12 g 24%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 5,1 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 1,1 g 6%
- Kuitu 1,2 g 4%
- Sokerit 0,6 g —
- Natrium 518 mg 23%
- Kolesteroli 36 mg 12%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- E-vitamiini 0,5 mg 3%
- K-vitamiini 4 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,1 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 4%
- Niasiini (B3) 5,6 mg 35%
- Pantoteenihappo (B5) 0,96 mg 19%
- B6-vitamiini 0,18 mg 10%
- B12-vitamiini 0,16 µg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 18 mg 1%
- Rauta 0,95 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfori 122 mg 10%
- Kalium 184 mg 4%
- Sinkki 0,78 mg 7%
- Kupari 0,08 mg 8%
- Mangaani 0,3 mg 13%
- Seleeni 14,5 µg 26%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 12 g | 19 g | 5,1 g |
| 1 annos | 141 g | 245 | 17 g | 27 g | 7,1 g |
| 2 annosta | 282 g | 491 | 34 g | 53 g | 14 g |
| ½ annosta | 70,5 g | 123 | 8,5 g | 13 g | 3,6 g |
| 3 annosta | 423 g | 736 | 51 g | 80 g | 21 g |
| 4 annosta | 564 g | 981 | 68 g | 106 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 6 g | 9,4 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 18 g | 28 g | 7,6 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 24 g | 38 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 30 g | 47 g | 13 g |
Samankaltaiset ruoat
- Riisiä ja kanaaruskealla riisillä, suolattu122 kcal / 100 g
- Riisikulho kanallapakastettu valmisateria, valmistettu, sisältää paistettuja, teriyaki- ja hapanimeliä vaihtoehtoja126 kcal / 100 g
- Arroz con frijoles negrosravintola, latinalaisamerikkalainen, riisiä ja mustia papuja151 kcal / 100 g
- Arroz con habichuelas coloradasravintola, latinalaisamerikkalainen, riisiä ja punaisia papuja142 kcal / 100 g
- Paistettua riisiä kanallapakasteruoka, aasialainen ruoka, kuumennettu162 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kana-riisiannos
Miten kana-riisiannoksen tähteet kannattaa säilyttää?
Siirrä annos matalaan, kannelliseen rasiaan ja jääkaappiin viimeistään kahden tunnin kuluessa. Syö se muutaman päivän sisällä; riisiä ei kannata jättää pitkäksi aikaa huoneenlämpöön.
Miten kana-riisiannos lämmitetään niin, ettei riisi kuivu?
Lisää riisin päälle tilkka vettä, peitä astia ja lämmitä mikroaaltouunissa välillä sekoittaen, kunnes annos höyryää kauttaaltaan. Kuumenna kana keskeltäkin kunnolla kuumaksi.
Voiko kana-riisiannoksen pakastaa?
Voi. Jäähdytä annos nopeasti, pakkaa se tiiviisti ja sulata jääkaapissa; lämmitä sulanut annos vain kerran ja kauttaaltaan kuumaksi.
Minkä kanssa kana-riisiannos sopii?
Raikas kurkku-tomaattisalaatti tai höyrytetty parsakaali tuo annokseen kasviksia. Tulinen kastike, sitruuna tai jogurttikastike sopii maustamaan kanaa ja riisiä.
Miten kana-riisiannos eroaa kanalla täytetystä riisikulhosta?
Riisikulho kanalla sisältää annosta kohti enemmän hiilihydraatteja, 21,8 g verrattuna kana-riisiannoksen arvoon 19 g sadassa grammassa. Riisikulho sisältää myös vähemmän rasvaa: 1,56 g verrattuna 5,1 g:aan sadassa grammassa.
Kummassa on enemmän proteiinia, kana-riisiannoksessa vai ruoassa nimeltä riisiä ja kanaa?
Ruoassa nimeltä riisiä ja kanaa on enemmän proteiinia: 7,16 g sadassa grammassa, kun kana-riisiannoksessa sitä on 12 g.
Lähde: USDA FoodData Central 167659 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
