Tudd, mi kerül a tányérodra
Spárgatök
Kalória- és tápértékadatok
nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 31 kcal —
- Fehérje 0,6 g 1%
- Szénhidrát 5,4 g 2%
- Zsír 0,6 g 1%
- Telített zsírsavak 0,1 g 1%
- Rost 1,5 g 5%
- Cukrok 2,8 g —
- Nátrium 17 mg 1%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 6 µg 1%
- C-vitamin 2,1 mg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,13 mg 1%
- K-vitamin 0,9 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3-vitamin) 0,95 mg 6%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,36 mg 7%
- B6-vitamin 0,1 mg 6%
- Folát (B9-vitamin) 12 µg 3%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 8,2 mg 1%
Ásványi anyagok
- Kalcium 23 mg 2%
- Vas 0,31 mg 2%
- Magnézium 12 mg 3%
- Foszfor 12 mg 1%
- Kálium 108 mg 2%
- Cink 0,19 mg 2%
- Réz 0,04 mg 4%
- Mangán 0,13 mg 5%
- Szelén 0,3 µg 1%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0,6 g | 5,4 g | 0,6 g |
| 1 adag | 101 g | 31 | 0,6 g | 5,5 g | 0,6 g |
| 2 adag | 202 g | 63 | 1,3 g | 11 g | 1,2 g |
| ½ adag | 50,5 g | 16 | 0,3 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 3 adag | 303 g | 94 | 1,9 g | 16 g | 1,7 g |
| 4 adag | 404 g | 125 | 2,6 g | 22 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0,3 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1 g | 8,1 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1,3 g | 11 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 1,6 g | 14 g | 1,4 g |
Hasonló ételek
- Spagettitökhús héj nélkül, nyers32 kcal / 100 g
- Téli tökminden fajta, nyers34 kcal / 100 g
- Kanadai sütőtöknyers45 kcal / 100 g
- Töknyers26 kcal / 100 g
- Makk sütőtöknyers40 kcal / 100 g
- Hubbard sütőtöknyers40 kcal / 100 g
- Sütőtökminden fajta, sütve37 kcal / 100 g
- Cukkininyers16 kcal / 100 g
- Sonkatöknyers42 kcal / 100 g
- Nyári tökminden fajta, nyers16 kcal / 100 g
Kérdések erről: Spárgatök
Hány kalória van Spárgatök 100 g mennyiségében?
Spárgatök 100 g mennyisége 31 kcal-t tartalmaz, 0,6 g fehérjével, 5,4 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök 1 adag (101 g) mennyiségében?
Spárgatök 1 adag (101 g) mennyisége 31 kcal-t tartalmaz, 0,6 g fehérjével, 5,5 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök 2 adag (202 g) mennyiségében?
Spárgatök 2 adag (202 g) mennyisége 63 kcal-t tartalmaz, 1,3 g fehérjével, 11 g szénhidráttal és 1,2 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök ½ adag (50,5 g) mennyiségében?
Spárgatök ½ adag (50,5 g) mennyisége 16 kcal-t tartalmaz, 0,3 g fehérjével, 2,7 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök 3 adag (303 g) mennyiségében?
Spárgatök 3 adag (303 g) mennyisége 94 kcal-t tartalmaz, 1,9 g fehérjével, 16 g szénhidráttal és 1,7 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök 4 adag (404 g) mennyiségében?
Spárgatök 4 adag (404 g) mennyisége 125 kcal-t tartalmaz, 2,6 g fehérjével, 22 g szénhidráttal és 2,3 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök 50 g mennyiségében?
Spárgatök 50 g mennyisége 16 kcal-t tartalmaz, 0,3 g fehérjével, 2,7 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök 150 g mennyiségében?
Spárgatök 150 g mennyisége 47 kcal-t tartalmaz, 1 g fehérjével, 8,1 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169298 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
