Tudd, mi kerül a tányérodra
Spárgatök
Kalória- és tápértékadatok
főzött, lecsepegtetett vagy sütött, só nélkül
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 27 kcal —
- Fehérje 0,7 g 1%
- Szénhidrát 5,1 g 2%
- Zsír 0,3 g 0%
- Telített zsírsavak 0,1 g 0%
- Rost 1,4 g 5%
- Cukrok 2,5 g —
- Nátrium 18 mg 1%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 6 µg 1%
- C-vitamin 3,5 mg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,12 mg 1%
- K-vitamin 0,8 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3-vitamin) 0,81 mg 5%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,36 mg 7%
- B6-vitamin 0,1 mg 6%
- Folát (B9-vitamin) 8 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,5 mg 1%
Ásványi anyagok
- Kalcium 21 mg 2%
- Vas 0,34 mg 2%
- Magnézium 11 mg 3%
- Foszfor 14 mg 1%
- Kálium 117 mg 2%
- Cink 0,2 mg 2%
- Réz 0,04 mg 4%
- Mangán 0,11 mg 5%
- Szelén 0,3 µg 1%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 0,7 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 1 adag | 155 g | 42 | 1 g | 7,8 g | 0,4 g |
| 2 adag | 310 g | 84 | 2 g | 16 g | 0,8 g |
| ½ adag | 77,5 g | 21 | 0,5 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 3 adag | 465 g | 126 | 3,1 g | 24 g | 1,2 g |
| 4 adag | 620 g | 167 | 4,1 g | 31 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,3 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 1 g | 7,6 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 1,3 g | 10 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 1,7 g | 13 g | 0,7 g |
Hasonló ételek
- Spagettitökhús héj nélkül, nyers32 kcal / 100 g
- Tökfőtt, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval18 kcal / 100 g
- Sütőtökminden fajta, főtt, sütve, sóval37 kcal / 100 g
- Sütőtök butternutfőtt, sütött, só nélkül40 kcal / 100 g
- Nyári tökminden fajta, főtt, leszűrt, só nélkül20 kcal / 100 g
- Cukkinihéjastul, főtt, leszűrt, só nélkül15 kcal / 100 g
- Acorn sütőtökfőzött, sütött, só nélkül56 kcal / 100 g
- Téli tökminden fajta, nyers34 kcal / 100 g
- Hubbard sütőtökfőzött, főtt, pürésített, só nélkül30 kcal / 100 g
- Főtt tökfőtt, főtt, lecsepegtetve, só nélkül20 kcal / 100 g
Kérdések erről: Spárgatök
Hány kalória van Spárgatök 100 g mennyiségében?
Spárgatök 100 g mennyisége 27 kcal-t tartalmaz, 0,7 g fehérjével, 5,1 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök 1 adag (155 g) mennyiségében?
Spárgatök 1 adag (155 g) mennyisége 42 kcal-t tartalmaz, 1 g fehérjével, 7,8 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök 2 adag (310 g) mennyiségében?
Spárgatök 2 adag (310 g) mennyisége 84 kcal-t tartalmaz, 2 g fehérjével, 16 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök ½ adag (77,5 g) mennyiségében?
Spárgatök ½ adag (77,5 g) mennyisége 21 kcal-t tartalmaz, 0,5 g fehérjével, 3,9 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök 3 adag (465 g) mennyiségében?
Spárgatök 3 adag (465 g) mennyisége 126 kcal-t tartalmaz, 3,1 g fehérjével, 24 g szénhidráttal és 1,2 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök 4 adag (620 g) mennyiségében?
Spárgatök 4 adag (620 g) mennyisége 167 kcal-t tartalmaz, 4,1 g fehérjével, 31 g szénhidráttal és 1,6 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök 50 g mennyiségében?
Spárgatök 50 g mennyisége 14 kcal-t tartalmaz, 0,3 g fehérjével, 2,5 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van Spárgatök 150 g mennyiségében?
Spárgatök 150 g mennyisége 41 kcal-t tartalmaz, 1 g fehérjével, 7,6 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169299 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
