Tudd, mi kerül a tányérodra
napraforgómag
Kalória- és tápértékadatok
szárazon pörkölt, sóatlan
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 582 kcal —
- Fehérje 19 g 39%
- Szénhidrát 13 g 5%
- Zsír 50 g 64%
- Telített zsírsavak 5,2 g 26%
- Rost 11 g 40%
- Cukrok 2,7 g —
- Nátrium 3 mg 0%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 1,4 mg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 26,1 mg 174%
- K-vitamin 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3-vitamin) 7 mg 44%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 7 mg 141%
- B6-vitamin 0,8 mg 47%
- Folát (B9-vitamin) 237 µg 59%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Ásványi anyagok
- Kalcium 70 mg 5%
- Vas 3,8 mg 21%
- Magnézium 129 mg 31%
- Foszfor 1155 mg 92%
- Kálium 850 mg 18%
- Cink 5,3 mg 48%
- Réz 1,8 mg 203%
- Mangán 2,1 mg 92%
- Szelén 79,3 µg 144%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1 adag | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2 adag | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½ adag | 64 g | 372 | 12 g | 8,3 g | 32 g |
| 3 adag | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4 adag | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 6,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
Hasonló ételek
- Napraforgómag vaj617 kcal / 100 g
- Sózatlan pirított tökmagsó nélkül574 kcal / 100 g
- Tökmagegész, pörkölt, olaj nélkül, só nélkül427 kcal / 100 g
- Szezámmagpirított, sómentes, hántolt567 kcal / 100 g
- Görögdinnyemag-bélszárított557 kcal / 100 g
- Szárított tökmagbél559 kcal / 100 g
- Pörkölt egész tökmagsómentes446 kcal / 100 g
- Pörkölt tökmagbél574 kcal / 100 g
- Sózott pirított tökmaghozzáadott sóval574 kcal / 100 g
- Sunflower kernel shelled600 kcal / 100 g
Kérdések erről: napraforgómag
Hány kalória van napraforgómag 100 g mennyiségében?
napraforgómag 100 g mennyisége 582 kcal-t tartalmaz, 19 g fehérjével, 13 g szénhidráttal és 50 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag 1 adag (128 g) mennyiségében?
napraforgómag 1 adag (128 g) mennyisége 745 kcal-t tartalmaz, 25 g fehérjével, 17 g szénhidráttal és 64 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag 2 adag (256 g) mennyiségében?
napraforgómag 2 adag (256 g) mennyisége 1490 kcal-t tartalmaz, 50 g fehérjével, 33 g szénhidráttal és 128 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag ½ adag (64 g) mennyiségében?
napraforgómag ½ adag (64 g) mennyisége 372 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 8,3 g szénhidráttal és 32 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag 3 adag (384 g) mennyiségében?
napraforgómag 3 adag (384 g) mennyisége 2235 kcal-t tartalmaz, 74 g fehérjével, 50 g szénhidráttal és 191 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag 4 adag (512 g) mennyiségében?
napraforgómag 4 adag (512 g) mennyisége 2980 kcal-t tartalmaz, 99 g fehérjével, 66 g szénhidráttal és 255 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag 50 g mennyiségében?
napraforgómag 50 g mennyisége 291 kcal-t tartalmaz, 9,7 g fehérjével, 6,5 g szénhidráttal és 25 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag 150 g mennyiségében?
napraforgómag 150 g mennyisége 873 kcal-t tartalmaz, 29 g fehérjével, 20 g szénhidráttal és 75 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 170563 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
