Tudd, mi kerül a tányérodra
napraforgómag
Kalória- és tápértékadatok
olajban pörkölt, sózott
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 592 kcal —
- Fehérje 20 g 40%
- Szénhidrát 12 g 4%
- Zsír 51 g 66%
- Telített zsírsavak 7,1 g 35%
- Rost 11 g 38%
- Cukrok 3,1 g —
- Nátrium 303 mg 13%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 1,1 mg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 36,3 mg 242%
- K-vitamin 3,1 µg 3%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3-vitamin) 4,1 mg 26%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 6,9 mg 139%
- B6-vitamin 0,79 mg 47%
- Folát (B9-vitamin) 234 µg 59%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Ásványi anyagok
- Kalcium 87 mg 7%
- Vas 4,3 mg 24%
- Magnézium 127 mg 30%
- Foszfor 1139 mg 91%
- Kálium 483 mg 10%
- Cink 5,2 mg 47%
- Réz 1,8 mg 200%
- Mangán 2,1 mg 90%
- Szelén 78,2 µg 142%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 adag | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 adag | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ adag | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 adag | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 adag | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
Hasonló ételek
- Napraforgómag vaj617 kcal / 100 g
- Sózott pirított tökmaghozzáadott sóval574 kcal / 100 g
- Szezámmagpirított, sózott, hántolt567 kcal / 100 g
- Sózatlan pirított tökmagsó nélkül574 kcal / 100 g
- Pörkölt tökmagbél574 kcal / 100 g
- Tökmagegész, pörkölt, olaj nélkül, só nélkül427 kcal / 100 g
- Pörkölt egész tökmaghozzáadott sóval446 kcal / 100 g
- Görögdinnyemag-bélszárított557 kcal / 100 g
- Pucolt diószárazon pirított, sózott643 kcal / 100 g
- Napraforgóolaj897 kcal / 100 g
Kérdések erről: napraforgómag
Hány kalória van napraforgómag 100 g mennyiségében?
napraforgómag 100 g mennyisége 592 kcal-t tartalmaz, 20 g fehérjével, 12 g szénhidráttal és 51 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag 1 adag (135 g) mennyiségében?
napraforgómag 1 adag (135 g) mennyisége 799 kcal-t tartalmaz, 27 g fehérjével, 17 g szénhidráttal és 69 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag 2 adag (270 g) mennyiségében?
napraforgómag 2 adag (270 g) mennyisége 1598 kcal-t tartalmaz, 54 g fehérjével, 33 g szénhidráttal és 139 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag ½ adag (67,5 g) mennyiségében?
napraforgómag ½ adag (67,5 g) mennyisége 400 kcal-t tartalmaz, 14 g fehérjével, 8,3 g szénhidráttal és 35 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag 3 adag (405 g) mennyiségében?
napraforgómag 3 adag (405 g) mennyisége 2398 kcal-t tartalmaz, 81 g fehérjével, 50 g szénhidráttal és 208 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag 4 adag (540 g) mennyiségében?
napraforgómag 4 adag (540 g) mennyisége 3197 kcal-t tartalmaz, 108 g fehérjével, 66 g szénhidráttal és 277 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag 50 g mennyiségében?
napraforgómag 50 g mennyisége 296 kcal-t tartalmaz, 10 g fehérjével, 6,1 g szénhidráttal és 26 g zsírral.
Hány kalória van napraforgómag 150 g mennyiségében?
napraforgómag 150 g mennyisége 888 kcal-t tartalmaz, 30 g fehérjével, 18 g szénhidráttal és 77 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 168593 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
