Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha lapocka sült vagy steak
Kalória- és tápértékadatok
lapocka, csont nélkül, csak sovány hús, 0" zsírra vágva, select, nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 134 kcal —
- Fehérje 21 g 42%
- Szénhidrát 0,2 g 0%
- Zsír 5,4 g 7%
- Telített zsírsavak 2,6 g 13%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 81 mg 4%
- Koleszterin 66 mg 22%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 2 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 0,18 mg 1%
- K-vitamin 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3-vitamin) 4,4 mg 27%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,8 mg 16%
- B6-vitamin 0,45 mg 27%
- Folát (B9-vitamin) 3 µg 1%
- B12-vitamin 2,9 µg 120%
- Kolin 70,4 mg 13%
Ásványi anyagok
- Kalcium 12 mg 1%
- Vas 2,4 mg 14%
- Magnézium 23 mg 5%
- Foszfor 206 mg 16%
- Kálium 380 mg 8%
- Cink 7,7 mg 70%
- Réz 0,07 mg 8%
- Mangán 0,01 mg 1%
- Szelén 27,6 µg 50%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0,2 g | 5,4 g |
| 1 adag | 113 g | 151 | 24 g | 0,2 g | 6,1 g |
| 2 adag | 226 g | 303 | 48 g | 0,4 g | 12 g |
| ½ adag | 56,5 g | 76 | 12 g | 0,1 g | 3,1 g |
| 3 adag | 339 g | 454 | 71 g | 0,6 g | 18 g |
| 4 adag | 452 g | 606 | 95 g | 0,9 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0,1 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 32 g | 0,3 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 42 g | 0,4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 53 g | 0,5 g | 14 g |
Hasonló ételek
- Lapocka egyben sütve vagy steakcsont nélkül, csak sovány hús, 0" zsíriig letisztítva, select, nyers121 kcal / 100 g
- Marhaváll pecsenye vagy steakcsont nélkül, zsíros és zsírtalan hús, 0" zsírra levágva, select, nyers127 kcal / 100 g
- Marhahús lapockakülönválasztható zsíros és húsos rész, 1/8" zsírra levágva, select, nyers230 kcal / 100 g
- Marcalapocka sütvelapocka, csont nélkül, csak zsírszegény hús, 0" zsírtartalomra vágva, select, főtt, párolt216 kcal / 100 g
- Marha lapocka sülthúslapocka, csont nélkül, sovány és zsíros hús, 0" zsírra vágva, minden osztály, főtt, párolt291 kcal / 100 g
- Maronalja sültlapocka, csont nélkül, különálló zsíros és zsírtalan hús, 0" zsírra nyírva, select, főtt, párolt288 kcal / 100 g
- Marha lapocka sültcsak sovány hús, 3 mm zsiradékra nyírva, select, nyers125 kcal / 100 g
- Marhanyakelkülöníthető sovány és zsíros, 1/8248 kcal / 100 g
- Marhalapockalapocka, zsíros és zsírtalan részek, 1/8"-ig zsírtalanítva, select, nyers239 kcal / 100 g
- Marhalapocka sülthúschuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw249 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha lapocka sült vagy steak
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 100 g mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 100 g mennyisége 134 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 0,2 g szénhidráttal és 5,4 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 1 adag (113 g) mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 1 adag (113 g) mennyisége 151 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 0,2 g szénhidráttal és 6,1 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 2 adag (226 g) mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 2 adag (226 g) mennyisége 303 kcal-t tartalmaz, 48 g fehérjével, 0,4 g szénhidráttal és 12 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak ½ adag (56,5 g) mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak ½ adag (56,5 g) mennyisége 76 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0,1 g szénhidráttal és 3,1 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 3 adag (339 g) mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 3 adag (339 g) mennyisége 454 kcal-t tartalmaz, 71 g fehérjével, 0,6 g szénhidráttal és 18 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 4 adag (452 g) mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 4 adag (452 g) mennyisége 606 kcal-t tartalmaz, 95 g fehérjével, 0,9 g szénhidráttal és 25 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 50 g mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 50 g mennyisége 67 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0,1 g szénhidráttal és 2,7 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 150 g mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 150 g mennyisége 201 kcal-t tartalmaz, 32 g fehérjével, 0,3 g szénhidráttal és 8,1 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 170603 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
