Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha lapocka sült vagy steak
Kalória- és tápértékadatok
lapocka, csont nélkül, csak sovány hús, 0" zsírra vágva, choice, nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 145 kcal —
- Fehérje 21 g 42%
- Szénhidrát 0,4 g 0%
- Zsír 6,5 g 8%
- Telített zsírsavak 2,8 g 14%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 80 mg 3%
- Koleszterin 65 mg 22%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 2 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 0,17 mg 1%
- K-vitamin 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3-vitamin) 4,3 mg 27%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,69 mg 14%
- B6-vitamin 0,41 mg 24%
- Folát (B9-vitamin) 4 µg 1%
- B12-vitamin 3,3 µg 136%
- Kolin 72,6 mg 13%
Ásványi anyagok
- Kalcium 12 mg 1%
- Vas 2,3 mg 13%
- Magnézium 22 mg 5%
- Foszfor 200 mg 16%
- Kálium 361 mg 8%
- Cink 7,8 mg 71%
- Réz 0,08 mg 9%
- Mangán 0,01 mg 1%
- Szelén 24,4 µg 44%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 0,4 g | 6,5 g |
| 1 adag | 113 g | 164 | 24 g | 0,4 g | 7,4 g |
| 2 adag | 226 g | 328 | 48 g | 0,9 g | 15 g |
| ½ adag | 56,5 g | 82 | 12 g | 0,2 g | 3,7 g |
| 3 adag | 339 g | 492 | 72 g | 1,3 g | 22 g |
| 4 adag | 452 g | 655 | 96 g | 1,8 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0,2 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 32 g | 0,6 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 0,8 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 53 g | 1 g | 16 g |
Hasonló ételek
- Marhaváll pecsenye vagy steakcsont nélkül, zsíros és zsírtalan hús, 0" zsírra levágva, choice, nyers133 kcal / 100 g
- Lapocka egyben sütve vagy steakcsont nélkül, csak sovány hús, 0" zsíriig letisztítva, select, nyers121 kcal / 100 g
- Marhahús lapockakülönválasztható zsíros és húsos rész, 1/8" zsírra levágva, choice, nyers268 kcal / 100 g
- Marha lapocka sülthúslapocka, csont nélkül, sovány és zsíros hús, 0" zsírra vágva, minden osztály, főtt, párolt291 kcal / 100 g
- Marcalapocka sütvelapocka, csont nélkül, csak zsírszegény hús, 0" zsírtartalomra vágva, choice, főtt, párolt231 kcal / 100 g
- Marha lapockasültmarhahús, lapocka, lapocka sült, csak sovány, 1/8" zsírra trimmelve, choice minőség, nyers139 kcal / 100 g
- Marhanyakelkülöníthető sovány és zsíros, 1/8248 kcal / 100 g
- Maronalja sültlapocka, csont nélkül, különálló zsíros és zsírtalan hús, 0" zsírra nyírva, minőségi, főtt, párolt306 kcal / 100 g
- Marhalapocka sülthúschuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw249 kcal / 100 g
- Nyers sovány marhalapocka-steakcsont nélkül, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, choice, nyers143 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha lapocka sült vagy steak
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 100 g mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 100 g mennyisége 145 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 0,4 g szénhidráttal és 6,5 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 1 adag (113 g) mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 1 adag (113 g) mennyisége 164 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 0,4 g szénhidráttal és 7,4 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 2 adag (226 g) mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 2 adag (226 g) mennyisége 328 kcal-t tartalmaz, 48 g fehérjével, 0,9 g szénhidráttal és 15 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak ½ adag (56,5 g) mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak ½ adag (56,5 g) mennyisége 82 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0,2 g szénhidráttal és 3,7 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 3 adag (339 g) mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 3 adag (339 g) mennyisége 492 kcal-t tartalmaz, 72 g fehérjével, 1,3 g szénhidráttal és 22 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 4 adag (452 g) mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 4 adag (452 g) mennyisége 655 kcal-t tartalmaz, 96 g fehérjével, 1,8 g szénhidráttal és 29 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 50 g mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 50 g mennyisége 73 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0,2 g szénhidráttal és 3,3 g zsírral.
Hány kalória van Marha lapocka sült vagy steak 150 g mennyiségében?
Marha lapocka sült vagy steak 150 g mennyisége 218 kcal-t tartalmaz, 32 g fehérjével, 0,6 g szénhidráttal és 9,8 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169446 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
