Tudd, mi kerül a tányérodra
Joghurt parfait
Kalória- és tápértékadatok
gyümölcsökkel és granolával, csökkentett zsírtartalmú joghurt
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 84 kcal —
- Fehérje 3,4 g 7%
- Szénhidrát 15 g 5%
- Zsír 1 g 1%
- Telített zsírsavak 0,5 g 3%
- Rost 1,1 g 4%
- Cukrok 12 g —
- Nátrium 49 mg 2%
- Koleszterin 3 mg 1%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 30 µg 3%
- C-vitamin 14,3 mg 16%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 0,25 mg 2%
- K-vitamin 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3-vitamin) 0,71 mg 4%
- B6-vitamin 0,23 mg 14%
- Folát (B9-vitamin) 51 µg 13%
- B12-vitamin 0,88 µg 37%
- Kolin 11,9 mg 2%
Ásványi anyagok
- Kalcium 105 mg 8%
- Vas 0,49 mg 3%
- Magnézium 17 mg 4%
- Foszfor 93 mg 7%
- Kálium 189 mg 4%
- Cink 0,89 mg 8%
- Réz 0,05 mg 6%
- Szelén 3,9 µg 7%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3,4 g | 15 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1,7 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 5 g | 22 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6,7 g | 30 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 8,4 g | 37 g | 2,5 g |
Hasonló ételek
- Joghurt parfait gyümölccsel és granolávalalacsony zsírtartalmú84 kcal / 100 g
- Granolás joghurtropogós granola/gabona feltéttel121 kcal / 100 g
- Joghurtzsírmentes, 0-0,5% zsírtartalmú, gyümölcs ízű, hozzáadott rosttal és D-vitaminnal74 kcal / 100 g
- Gyümölcsjoghurtzsírmentes, 0-0,5% zsírtartalom, gyümölcs ízesítésű, D-vitaminnal dúsított tejből készült81 kcal / 100 g
- Görög joghurt gyümölccselzsírszegény tejből74 kcal / 100 g
- Zsírszegény joghurt gyümölccselzsírszegény
Kérdések erről: Joghurt parfait
Mi az a joghurtparfé?
Rétegezett desszert vagy reggeli: joghurt, gyümölcs és rendszerint granola vagy más ropogós gabonaféle kerül egy pohárba. A granolát tálalás előtt add hozzá, hogy ne ázzon el.
Hogyan készíts joghurtparfét otthon?
Tegyél pohárba joghurtot, friss vagy felengedett gyümölcsöt, majd ismételd a rétegeket; a tetejére szórj granolát, magvakat vagy diót. A banán, a bogyós gyümölcsök és az alma fahéjjal különösen jól illenek hozzá.
Milyen joghurtot válassz joghurtparféhoz?
A sűrű natúr joghurt vagy a görög joghurt stabil rétegeket ad, a gyümölcsös joghurt pedig édesebb, kevesebb külön gyümölcsöt igényel. Ha ropogós feltétet is teszel bele, csak közvetlenül evés előtt rétegezd össze.
Mivel helyettesítheted a granolát a joghurtparféban?
Próbáld ki zabpehellyel, pirított dióval vagy magvakkal, illetve összetört, egyszerű kekszdarabokkal. Ha a ropogósság fontos, ezeket is csak tálaláskor szórd rá.
Meddig tartható el a joghurtparfé a hűtőben?
Lefedve, legfeljebb 4 °C-on tárold, és lehetőleg egy napon belül fogyaszd el. A granola és más ropogós feltét külön maradjon, különben megpuhul.
Miben különbözik a joghurtparfé a granolás joghurttól?
A joghurtparféban a joghurt és a feltétek rétegesen, gyakran gyümölccsel együtt jelennek meg, míg a granolás joghurt lehet egyszerűen összekevert vagy megszórt joghurt. A granolás joghurt 84 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, a joghurtparfé pedig 84 kcal-t.
Milyen gyümölcs illik a joghurtparféhoz?
Eperrel, málnával, áfonyával és barackkal friss, lédús réteget kapsz; banánnal vagy almával tartalmasabb lesz. A nagyon lédús gyümölcsöt csepegtesd le, hogy ne hígítsa fel a joghurtot.
Előre összeállítható a joghurtparfé?
A joghurtot és a gyümölcsöt előző este rétegezheted, majd lefedve hűtőbe teheted. A granolát, a pirított magvakat és a kekszet csak közvetlenül tálalás előtt add hozzá.
Forrás: Canadian Nutrient File 6821 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
