Tudd, mi kerül a tányérodra
Granolás joghurt
Kalória- és tápértékadatok
ropogós granola/gabona feltéttel
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 121 kcal —
- Fehérje 5 g 10%
- Szénhidrát 19 g 7%
- Zsír 2,9 g 4%
- Telített zsírsavak 1,5 g 7%
- Rost 0,2 g 1%
- Cukrok 14 g —
- Nátrium 40 mg 2%
- Koleszterin 10 mg 3%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,15 mg 11%
- Folát (B9-vitamin) 2 µg 1%
- B12-vitamin 0,25 µg 10%
Ásványi anyagok
- Kalcium 149 mg 11%
- Vas 0,57 mg 3%
- Magnézium 19 mg 5%
- Foszfor 136 mg 11%
- Kálium 187 mg 4%
- Cink 0,74 mg 7%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0,21 mg 9%
- Szelén 6 µg 11%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2,5 g | 9,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7,5 g | 29 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7,3 g |
Hasonló ételek
- Natúr joghurt granolával128 kcal / 100 g
- Joghurt coulis-val és granolávalkávézóból/pékségből157 kcal / 100 g
- Ropogós granolaédesített, 3,5%-os zsírtartalmú joghurttal és vegyes gyümölccsel123 kcal / 100 g
- Jogurt ropogós müzlivelmin. 3,5% zsírtartalom, édesített110 kcal / 100 g
- Joghurt gyümölcspürével és müzlivelkávézóból/pékségből165 kcal / 100 g
- Jogurt gyümölcsös-gabonás készítménnyelmin. 3,5% zsírtartalom, édesített100 kcal / 100 g
- Zsírszegény joghurt gabonafélékkelzsírszegény
- Gaboós és eprepes joghurtteljes tej91 kcal / 100 g
- Natúr joghurt zabpehellyel122 kcal / 100 g
- Activia joghurtzsíros, gabonával/müzlivel104 kcal / 100 g
Kérdések erről: Granolás joghurt
Hogyan készíts granolás joghurtot otthon?
Tegyél egy tálba natúr joghurtot, majd közvetlenül evés előtt szórd meg granolával. Friss gyümölccsel, például banánnal, almával vagy bogyós gyümölcsökkel is kiegészítheted.
Mikor keverd a granolát a joghurtba, hogy ropogós maradjon?
Közvetlenül tálalás előtt add hozzá: a joghurt nedvességétől állás közben megpuhul. Ha előre csomagolod, vidd külön a granolát, és csak evéskor szórd rá.
El lehet tenni későbbre az elkészített granolás joghurtot?
A joghurtot lefedve tartsd hűtőben, de a granola csak frissen rászórva marad ropogós. Ha már összekeverted, hűtve is fogyasztható, csak számíts rá, hogy megpuhul.
Milyen gyümölcs illik a granolás joghurthoz?
Jól passzol hozzá a banán, az alma, a körte és a bogyós gyümölcsök; az almát vagy körtét kockázd apróra, hogy könnyen kanalazható legyen. Egy kevés fahéjjal is ízesítheted.
Mivel helyettesítheted a granolát a joghurtban?
Szórj rá zabpelyhet, pirított magvakat vagy ropogós müzlit. Ha a granola édességét is pótolnád, keverj a joghurtba apróra vágott aszalt gyümölcsöt.
Mi a különbség a granolás joghurt és a ropogós müzlis joghurt között?
A granola általában sütőben pirított, ezért pirultabb és tömörebb, míg a müzli lehet pirítatlan zabpehely és más gabonafélék keveréke. A joghurtba keverve mindkettő megpuhul, ezért tálaláskor add hozzá.
Miben más a granolás joghurt, mint a natúr joghurt granolával?
A megnevezések a gyakorlatban nagyon hasonló fogást jelölnek: joghurtot granolával. A granola külön tálalva tovább marad ropogós, mint amikor már elkeverték a joghurttal.
Forrás: Canadian Nutrient File 6997 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
