Tudd, mi kerül a tányérodra
Csirke és rizs étel
Kalória- és tápértékadatok
étterem, latin, elkészített
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 174 kcal —
- Fehérje 12 g 24%
- Szénhidrát 19 g 7%
- Zsír 5,1 g 6%
- Telített zsírsavak 1,1 g 6%
- Rost 1,2 g 4%
- Cukrok 0,6 g —
- Nátrium 518 mg 23%
- Koleszterin 36 mg 12%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- E-vitamin 0,5 mg 3%
- K-vitamin 4 µg 3%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,1 mg 9%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3-vitamin) 5,6 mg 35%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,96 mg 19%
- B6-vitamin 0,18 mg 10%
- B12-vitamin 0,16 µg 7%
Ásványi anyagok
- Kalcium 18 mg 1%
- Vas 0,95 mg 5%
- Magnézium 18 mg 4%
- Foszfor 122 mg 10%
- Kálium 184 mg 4%
- Cink 0,78 mg 7%
- Réz 0,08 mg 8%
- Mangán 0,3 mg 13%
- Szelén 14,5 µg 26%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 12 g | 19 g | 5,1 g |
| 1 adag | 141 g | 245 | 17 g | 27 g | 7,1 g |
| 2 adag | 282 g | 491 | 34 g | 53 g | 14 g |
| ½ adag | 70,5 g | 123 | 8,5 g | 13 g | 3,6 g |
| 3 adag | 423 g | 736 | 51 g | 80 g | 21 g |
| 4 adag | 564 g | 981 | 68 g | 106 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 6 g | 9,4 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 18 g | 28 g | 7,6 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 24 g | 38 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 30 g | 47 g | 13 g |
Hasonló ételek
- Rizs csirkévelbarna rizzsel, sózott122 kcal / 100 g
- Rizses csirkés tálfagyasztott készétel, elkészített, sült, terijaki és édes-savanyú változatokat tartalmaz126 kcal / 100 g
- Arroz con frijoles negrosétterem, latin, rizs és feketebab151 kcal / 100 g
- Arroz con habichuelas coloradasétterem, latin, rizs és vörösbab142 kcal / 100 g
- Sült rizs csirkévelfagyasztott készétel, ázsiai étel, felmelegítve162 kcal / 100 g
Kérdések erről: Csirke és rizs étel
Mennyi egy szokásos adag csirkés rizses ételből?
A megadott adag körülbelül 140 g; egy éttermi főétel ennél jóval nagyobb is lehet. Ez az adag 245 kcal-t és 17 g fehérjét tartalmaz.
Hogyan melegítsd újra biztonságosan a csirkés rizses ételt?
Tedd fedett edénybe, adj hozzá egy kevés vizet, és melegítsd át teljesen, közben egyszer keverd meg. A közepe is érje el a 75 °C-ot; mikróban a melegítés után hagyd röviden állni.
Meddig tartható el a csirkés rizses étel a hűtőben?
A maradékot legfeljebb két órán belül tedd lefedett, sekély dobozban a hűtőbe, és három napon belül edd meg. A rizst ne hagyd sokáig szobahőmérsékleten, mert gyorsan elszaporodhatnak benne a baktériumok.
Le lehet fagyasztani a csirkés rizses ételt?
Igen: adagold légmentesen záródó dobozokba, hűtsd le gyorsan, majd fagyaszd le. Felengedés után melegítsd át alaposan; a rizs állaga kissé puhább lehet.
Milyen köret vagy szósz illik a csirkés rizses ételhez?
Friss uborka- vagy káposztasaláta, párolt zöldség és citromos joghurtos szósz jól ellensúlyozza a rizs laktató jellegét. Fűszeres változat mellé a natúr joghurt különösen jól illik.
Hogyan készítsd el úgy, hogy a csirke ne száradjon ki, a rizs pedig pergős legyen?
A csirkét külön pirítsd meg, majd párold készre; a rizst öblítsd át, és a csomagolásán jelzett folyadékmennyiséggel, kis lángon főzd. Csak a végén forgasd össze őket, így a rizs nem ázik el, a csirke pedig nem fő túl.
Forrás: USDA FoodData Central 167659 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
