Namigi za uravnoteženo prehrano
Praktični nasveti o prehrani, vadbi in spremljanju napredka.
-
Kako izbrati najboljšo jogijsko podlogo zase
Najboljša jogijska podloga je tista, na kateri ti je udobno, ki ostane stabilna in ustreza tvojemu načinu vadbe. Če pogledaš še kaj drugega kot barvo, boš lažje zožil izbor, ne da bi se preveč zapletel v odločanje.
-
Kako izvajati vajo V-sit za trebušne mišice
V-sit je vaja z lastno težo, pri kateri moraš hkrati držati dvignjen trup in noge. Ne potrebuješ opreme, vendar je pravilna drža pomembnejša od tega, da položaj zadržiš čim dlje.
-
Kako je videti zajtrk s 30 grami beljakovin
Zajtrk s 30 grami beljakovin je preprosto jutranji obrok, katerega sestavine skupaj vsebujejo približno toliko beljakovin. To je lahko uporabno izhodišče pri načrtovanju, ni pa pravilo, ki bi ga moral upoštevati vsak.
-
Praktičen seznam brezglutenskih mesnih narezkov
Mesni narezki so lahko del brezglutenske prehrane, vendar samo ime mesa ne pove, kaj vsebuje. Ta seznam uporabi kot izhodišče, nato preveri deklaracijo vsakega izdelka in način postrežbe.
-
Kako lahko visokokalorična živila pomagajo pri pridobivanju telesne teže
Visokokalorična živila zagotavljajo veliko energije v razmeroma majhni količini hrane. Lahko pomagajo pri pridobivanju telesne teže, če ti pomagajo zaužiti več energije, kot je tvoje telo porabi skozi čas.
-
Kaj v resnici pomeni povprečna teža moškega?
Državno povprečje lahko opiše prebivalstvo, ne more pa ti povedati, koliko bi moral tehtati ti. Če razumeš, kako so izračunali to številko, jo lažje uporabiš, ne da bi jo spremenil v cilj.
-
Kardio 101: kako z orbitrekom podpreti izgubo maščobe
Orbitrek je nežnejši način za vključitev kardio vadbe v tvojo rutino. S povečanjem porabe energije lahko podpre izgubo maščobe, vendar sta še vedno najpomembnejša tvoj celotni vnos hrane in raven aktivnosti.
-
Mešani tokoferoli: koristi, neželeni učinki, odmerjanje in interakcije
Mešani tokoferoli so različne oblike vitamina E, združene v eni sestavini ali prehranskem dopolnilu. Pomembno je, da razumeš deklaracijo, saj se lahko sestava in količina mešanice med izdelki razlikujeta.
-
Kako sklece vključiti v svojo rutino
Skleca je preprosta vaja z lastno težo, pri kateri hkrati dela več mišičnih skupin. Pravilna drža, enakomerno gibanje in primerna različica so pomembnejši od lovljenja velikega števila ponovitev.
-
Kako lahko sladki krompir podpre tvoje cilje pri hujšanju
Sladki krompir ni bližnjica do izgube teže, lahko pa je praktičen del uravnotežene prehrane. Vlaknine, volumen in vsestranskost ti lahko pomagajo sestaviti nasitne obroke, ki jih je preprosto spremljati.
-
Kako uporabljati napravo za sedeči potisk za prsi
Sedeči potisk za prsi je preprost način za vadbo prsnih mišic, ramen in zadnje strani nadlakti. Do dobrih rezultatov prideš tako, da napravo najprej prilagodiš svojemu telesu, ne pa da preprosto dodaš večjo težo.
-
Kako pravilno in nadzorovano izvajati potisk ročk nad glavo
Potisk ročk nad glavo krepi zgornji del telesa, saj uteži premikaš od višine ramen nad glavo. Pravilna drža in nadzorovan obseg giba sta pomembnejša od dvigovanja najtežjih ročk, ki so ti na voljo.
-
Intermitentno postenje: drugačen način razporejanja obrokov
Intermitentno postenje določa obdobja, ko ješ, in obdobja brez hrane. Spremeni, kdaj ješ, vendar sta še vedno pomembna vrsta in količina hrane, ki ju beležiš.
-
Jušna dieta: kako deluje in kaj spremljati
Pri jušni dieti nekatere ali večino običajnih obrokov za omejeno obdobje nadomestiš z juho. Učinek je posledica spremembe skupnega energijskega vnosa, ne kakšne posebne lastnosti juhe.
-
Kako najti najboljši fitnes sledilnik zase
Najboljši fitnes sledilnik je tisti, ki beleži podatke, ki so ti pomembni, ne da bi ti otežil vsakdanjo rutino. Osredotoči se na uporabne trende, udobno zasnovo in jasno povezavo z dnevnikom prehrane, ki ga že vodiš.
-
Z vajami na drogu okrepi zgornji del telesa
Z drogom za zgibe lahko izvajaš več zahtevnih gibov. Če prilagodiš prijem, obseg giba in stopnjo pomoči, lahko sestaviš preprost program za zgornji del telesa in postopno napreduješ.
-
Praktični vodnik po pescetarijanski prehrani
Pescetarijanska prehrana združuje rastlinsko prehrano z ribami in morskimi sadeži. Enotnega jedilnika ni, zato jo lahko prilagodiš svojim željam in ciljem pri spremljanju prehrane.
-
Praktičen pristop k izgubi 0,9 kg na teden
Izgubiti 0,9 kg na teden je ambiciozen cilj, rezultat pa je odvisen od tvojega telesa, začetnega stanja in rutine. Premišljen načrt se osredotoča na spremembe, ki jih lahko ponavljaš, ne na stroge omejitve.
-
Vprašaj dietetika: Kaj šteje za rafinirani sladkor?
Rafinirani sladkor je uporaben izraz za vsakdanjo rabo, vendar na živilskih deklaracijah nima ene preproste opredelitve. Poglej, kako ga prepoznaš in spremljaš, ne da bi se zapletel v izraze.
-
Kako izbrati najboljše čevlje za hojo po plaži
Najboljši čevlji za hojo po plaži ustrezajo podlagi, razdalji in razmeram, ki jih pričakuješ. Pozornost nameni varnemu prileganju, zanesljivemu oprijemu ter materialom, ki se dobro obnesejo v pesku in vodi.