Namigi za uravnoteženo prehrano
Praktični nasveti o prehrani, vadbi in spremljanju napredka.
-
Kako pravilno izvajati vajo mrtvi hrošč
Mrtvi hrošč je vaja na tleh, pri kateri treniraš, da med premikanjem rok in nog ohranjaš stabilen trup. Ne potrebuješ posebne opreme, najbolje pa jo je izvajati počasi.
-
Ali pokovka vsebuje gluten?
Pokovka je narejena iz naravno brezglutenskega žita, zato so navadna koruzna zrna običajno preprosta izbira. Pomembno pa je, katera olja in začimbe so dodani ter ali se uporablja skupna oprema.
-
Koliko kalorij imajo palačinke?
Za palačinko ni enotnega števila kalorij, saj se recepti in velikosti porcij razlikujejo. Najzanesljiveje jih oceniš tako, da izračunaš kalorije za svojo maso in dodatke zabeležiš posebej.
-
Ali je koruzni škrob brez glutena?
Koruzni škrob pridobivajo iz škrobnatega dela koruze, zato naravno ne vsebuje glutena. Vendar lahko dodane sestavine ter stik z glutenom med proizvodnjo ali pripravo vplivajo na to, ali je določen izdelek primeren zate.
-
Preprosta vadba za roke za začetnike
Dan za roke ti omogoča, da se osredotočiš na mišice, ki upogibajo in iztegujejo komolce. Začni s preprostimi gibi, izberi težo, ki jo lahko nadzoruješ, in poleg običajnega beleženja prehrane zapisuj tudi svoje vadbe.
-
Kako izbrati najboljše športne copate za ženske
Najboljši športni copat ni en sam model, ki bi ustrezal vsaki ženski. Tvoj idealni par je odvisen od tvojih stopal, vaj, ki jih izvajaš, in tega, kako se copati obnesejo med gibanjem.
-
Kako hitra je hitra hoja?
Pri hitri hoji se ti nekam mudi: hodiš hitreje kot na sproščenem sprehodu, vendar še vedno zmoreš obvladovati tempo. Pravi tempo je odvisen od tvoje telesne pripravljenosti, poti in počutja tistega dne.
-
Kako daleč lahko hodi zdrav človek?
Razdalja, ki jo lahko prehodiš, ni vnaprej določena. Tvoja trenutna rutina, okolica, tempo in okrevanje so pomembnejši od univerzalnega cilja.
-
Preprost vodnik za raztezanje celega telesa z elastičnim trakom
Elastični trak ti lahko pomaga doseči položaj za razteg, te pri tem usmerja in omogoča nadzor nad gibanjem, ne da bi ga silil. Ta rutina dopolnjuje spremljanje prehrane s praktičnim načinom, da opaziš, kako se tvoje telo počuti in giblje.
-
Kako izbrati najboljšo kostno juho za svoj prehranski dnevnik
Najboljša kostna juha je tista, ki ustreza tvojemu okusu, načinu prehranjevanja in ciljem pri beleženju hrane. Hiter pregled deklaracije ti lahko pomaga primerjati izdelke pod enakimi pogoji.
-
Kako pravilno izvajati biceps pregib
Biceps pregib je preprosta vaja za mišice na sprednji strani nadlakti. S pravilno tehniko se osredotočiš na gibanje in izkoristiš vsako ponovitev.
-
Vadba z lastno težo: trening moči brez opreme
Pri vajah z lastno težo kot upor uporabljaš težo svojega telesa, zato jih zlahka vključiš v vsakdan. S preprostim beleženjem gibov, ponovitev in napora lahko jasno spremljaš napredek.
-
Hujšanje v treh mesecih: praktičen pristop
Trije meseci ti dajo čas, da preizkusiš majhne spremembe, namesto da bi lovil/-a hiter rezultat. Koliko kilogramov lahko izgubiš, je odvisno od tvojega telesa, rutine in doslednosti.
-
Javorjev sirup ali med: kaj je bolj zdrava izbira?
Javorjev sirup in med se razlikujeta po okusu, teksturi in majhnih količinah naravno prisotnih hranil. Za večino ljudi, ki beležijo zaužito hrano, je pomembnejša uporabljena količina kot izbira enega ali drugega.
-
Kolikšna je povprečna teža ročk za biceps pregibe?
Teža ročk pri biceps pregibih se zelo razlikuje, zato splošno povprečje ni tako uporabno, kot se morda zdi. Najbolje je začeti z obremenitvijo, ki jo lahko nadzoruješ skozi celoten gib.
-
Najboljši vložki so tisti, ki ustrezajo tvojim stopalom in vsakodnevnim navadam
En sam vložek ne ustreza vsakemu stopalu, čevlju in dejavnosti. Najuporabnejši je tisti, ki se dobro prilega, ne tišči in ustreza tvojemu načinu gibanja.
-
Kako izbrati najboljšo boksarsko vrečo za trening
Najboljša boksarska vreča je tista, ki ustreza tvojemu prostoru, načinu treninga in izkušnjam. Praktična izbira mora biti stabilna, udobna za udarjanje in primerna za redno uporabo.
-
Kako lahko tekači pomagajo preprečiti bolečine na nartu
Bolečine na nartu imajo lahko več vzrokov, zato ni ene same rešitve, ki bi ustrezala vsakemu tekaču. Če si pozoren na obutev, obremenitev pri treningu, okrevanje in prehranjevalne navade, lahko sprejmeš smiselne prilagoditve.
-
Preprosta vadba na sobnem kolesu za začetnike
Sobno kolo je preprost način, da postaneš dejavnejši in hkrati nadzoruješ svoj tempo. Najboljša začetna vadba je tista, ki jo lahko brez težav opraviš in redno ponavljaš.
-
Katera zelenjava ima največ vlaknin?
Artičoke so dobra izbira, če primerjaš običajne vrste zelenjave, visoko pa se uvršča tudi zeleni grah. Najprimernejša izbira je odvisna od velikosti porcije in načina vnosa živila v dnevnik.