Kako izbrati najboljše športne copate za ženske
Najboljši športni copat ni en sam model, ki bi ustrezal vsaki ženski. Tvoj idealni par je odvisen od tvojih stopal, vaj, ki jih izvajaš, in tega, kako se copati obnesejo med gibanjem.
Začni pri načinu vadbe
Copate prilagodi dejavnosti, ki jo najpogosteje izvajaš. Za tek na tekalni stezi so običajno pomembni blaženje in tekoč korak naprej, pri vadbi za moč pa pride prav trši in bolj raven podplat.
Če vadba združuje naprave, kratke intervale kardio vadbe in vaje na tleh, so lahko copati za kombinirano vadbo dobra vmesna izbira. Za skupinske vadbe s hitrimi spremembami smeri izberi copate z oporo pri gibanju vstran, ne pa takih, ki so namenjeni predvsem teku naravnost.
Preveri prileganje med gibanjem
Športni copat mora peto dobro držati, ne da bi te drgnil ali ti z nje drsel. Prsti morajo imeti dovolj prostora, da se razširijo, preostali del copata pa ne sme biti ohlapen, ko počepneš, stopiš ali spremeniš smer.
Pomeri oba copata, saj stopali nista vedno povsem enako veliki. Obuj nogavice, ki jih nosiš pri vadbi, nato se sprehodi, skloni in naredi nekaj nežnih korakov vstran. Tako boš opazila morebiten pritisk, tiščanje ali premikanje stopala v copatu.
Izberi stabilnost, blaženje in oprijem
Več blaženja ni samodejno boljša izbira za vsako vadbo. Mehak podplat je lahko udoben pri kardio vadbi, medtem ko nižji in trši podplat pri dvigovanju uteži zagotavlja stabilnejšo oporo.
Zunanji podplat se mora dobro oprijemati tal v telovadnici, ne da bi se med obračanjem nerodno zataknil. Širša osnova je lahko prav tako stabilnejša, zlasti pri počepih, izpadnih korakih in vajah, pri katerih težo prenašaš prek ene noge.
Prepoznaj, kdaj je treba copate zamenjati
Copati so lahko na pogled lepo ohranjeni, čeprav je podplat izgubil obliko ali oprijem. Neenakomerna obraba, stisnjena vmesna plast podplata, ohlapna peta ali novo nelagodje pri vajah, ki jih dobro poznaš, lahko pomenijo, da copati tvoje vadbe ne podpirajo več dobro.
Ni enotnega roka za zamenjavo, saj je obraba odvisna od tvojega načina gibanja, pogostosti vadbe, telesa in podlag, na katerih vadiš. Redno preverjaj copate in se pri presoji opiraj na spremembe prileganja, oprijema in stabilnosti, ne le na njihovo starost.