Kako izbrati čevlje, ko te boli hrbet
Za bolečine v hrbtu ni enega samega najboljšega čevlja, saj se razlikujejo udobje, oblika stopal in način hoje. Najboljši par zate je stabilen, se ti dobro prilega in podpira tvoj način gibanja.
Najprej poskrbi za prileganje, ne za oznake
Oznake, kot so »podporni«, »oblazinjen« ali »za nadzor gibanja«, so lahko koristne, vendar ne zagotavljajo udobja. Čevelj mora peto dobro držati, ne da bi te drgnil, prsti pa morajo imeti dovolj prostora. Udobno ti mora biti že od začetka.
Čevlje pomeri z nogavicami, ki jih običajno nosiš, in se, če je mogoče, sprehodi po trdni podlagi. Opazuj, ali ti stopala drsijo, ali te tiščijo prsti in ali spremeniš korak, da bi se izognil nelagodju.
Poišči stabilno in udobno oporo
Stabilen podplat lahko pomaga, da stopalo pristane brez pretiranega majanja. Oblazinjenje lahko ublaži vsak korak, vendar se lahko nekateri ljudje v zelo mehkih čevljih počutijo nestabilno. Zato poišči ravnovesje, ki ti ustreza.
Preveri, ali se čevelj upogiba pri blazinicah pod prsti, ne pa na sredini. Peta se mora dobro prilegati, zgornji del čevlja pa se mora upogibati, ne da bi pritiskal na občutljiva mesta.
Izberi čevelj glede na dejavnost
Ustrezna obutev je odvisna od tega, ali hodiš, tečeš, dolgo stojiš ali telovadiš v zaprtih prostorih. Tekaški čevlji so zasnovani za ponavljajoče se gibanje naprej, medtem ko so lahko pri vsakodnevnih čevljih v ospredju prožnost, videz ali udobje skozi ves dan.
Upoštevaj, po kakšnih površinah se najpogosteje giblješ in kako se počutiš po dejavnosti. Če spremljaš prehrano in telesno dejavnost, si lahko zabeležiš tudi, katere čevlje si nosil, za kakšno gibanje je šlo in kako udobno se je počutil tvoj hrbet med dejavnostjo in po njej.
Prepoznaj, kdaj ti čevlji ne ustrezajo več
Čevlji lahko izgubijo oblazinjenje in obliko, še preden so videti močno obrabljeni. Neenakomerno obrabljen podplat, stisnjena peta ali nov občutek nestabilnosti lahko pomenijo, da ti par ne nudi več takšne opore kot nekoč.
Obutev ne more zagotoviti, da bo bolečina v hrbtu izginila, dražji čevlji pa niso samodejno primernejši zate. Če nelagodje vztraja ali se težko giblješ, lahko usposobljen strokovnjak oceni tvoj način hoje in potrebe glede obutve.