Namigi za uravnoteženo prehrano
Praktični nasveti o prehrani, vadbi in spremljanju napredka.
-
Nizkokalorične pijače, ko se ti voda zdi dolgočasna
Voda je koristna, ni pa treba, da je tvoja edina vsakodnevna pijača. Nekaj preprostih alternativ lahko doda okus in pestrost, ne da bi neopazno zaužil veliko kalorij.
-
Deset jogijskih položajev za dobro počutje vsak dan
Kratka jogijska rutina ti lahko ponudi koristen premor v dnevu, ki ga preživiš sede, stoje ali ob beleženju obrokov. Teh deset položajev združuje gibljivost, moč, zbranost in počitek, ne da bi obljubljali, da se boš vsak dan počutil enako.
-
Praktičen primer zdravega uravnoteženega jedilnika
Uravnotežen jedilnik čez dan vključuje beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vlaknine in raznovrstna živila rastlinskega izvora. Ta primer je prilagodljiv okvir, ne predpisan jedilnik ali zbirka strogih pravil.
-
Kaj jesti za večerjo, ko beležiš hrano
Večerja ne potrebuje popolne formule. Preprosta kombinacija beljakovin, ogljikovih hidratov, zelenjave in okusa ti lahko olajša načrtovanje in beleženje hrane.
-
Kako izbrati najboljše sobno kolo zase
Najboljše sobno kolo je tisto, ki ustreza tvojemu telesu, domu in načinu vadbe. Če se ne osredotočiš le na zaslone in glavne funkcije, boš lažje izbral opremo, ki jo boš redno uporabljal.
-
Nesladkan čaj: prednosti in slabosti
Nesladkan čaj ponuja okus brez dodanega sladkorja, ki ga najdemo v številnih toplih in hladnih pijačah. Njegove prednosti in slabosti so odvisne od vrste čaja, načina priprave in odziva tvojega telesa.
-
So Fig Newtons zdrava izbira?
Fig Newtons so nekje med piškotom in prigrizkom s sadnim nadevom. Ali ustrezajo tvojim ciljem, je odvisno od sestavin, količine, ki jo poješ, in tega, kaj še poješ čez dan.
-
Je sendvič z arašidovim maslom in banano zdrava izbira?
Sendvič z arašidovim maslom in banano združuje ogljikove hidrate, maščobe, vlaknine in nekaj beljakovin v priročnem obroku ali prigrizku. Ali ti ustreza, je odvisno od sestavin, velikosti porcije in tega, kaj še poješ tisti dan.
-
Kako pravilno izvajati dvigovanje ročk predse
Dvigovanje ročk predse je preprosta vaja za ramena, vendar je dober nadzor pomembnejši od dvigovanja težkih uteži. S temi koraki se dobro pripravi, gibaj tekoče in beleži svoj napredek.
-
Kako izračunati kalorije v skledi čilija
Za skledo čilija ni enega samega števila kalorij, saj se recepti in porcije razlikujejo. Najboljša ocena izhaja iz sestavin v tvojem loncu.
-
Kako izbrati najboljši organski beljakovinski prašek zase
Najboljši organski beljakovinski prašek je tisti, ki ustreza tvoji prehrani, željam in običajnim obrokom. Primerjavo si lahko olajšaš s kratkim seznamom sestavin in jasno označbo.
-
Koliko kalorij naj zaužiješ za zajtrk?
Ni enega samega cilja glede kalorij za zajtrk, ki bi ustrezal vsem. Primerna količina je odvisna od tvojih dnevnih energijskih potreb, rutine, apetita in želenega vzorca prehranjevanja.
-
Je homini dobra izbira za tvojo prehrano?
Homini je lahko hranljiv del raznolike prehrane, zlasti če ga kombiniraš z beljakovinami in zelenjavo. Kako dobro se ujema s tvojimi cilji, je odvisno od porcije, priprave in drugih sestavin.
-
Plexus Pink Drink za hujšanje: kaj ti lahko pove spremljanje prehrane
Plexus Pink Drink je aromatizirano prehransko dopolnilo, ki ga zmešaš z vodo in oglašujejo kot podporo apetitu in uravnavanju telesne teže. Njegova koristnost je manj odvisna od barve ali blagovne znamke kot od tega, kako vpliva na tvoj celotni način prehranjevanja.
-
Realističen pristop k izgubi 15 funtov v 6 tednih
Izgubiti 15 funtov v 6 tednih je ambiciozen cilj in noben načrt ne more zagotoviti takega rezultata. Z urejeno rutino lahko kljub temu dosežeš opazen napredek, ne da bi vsak dan postal preizkus volje.
-
Kako izbrati najboljšo beljakovinsko ploščico zase
Najboljša beljakovinska ploščica ni preprosto tista z najbolj zvenečo trditvijo o vsebnosti beljakovin. Pomembni so tvoji običajni obroki, želje in razlog, zakaj jo ješ.
-
8 priljubljenih sladkarij, ki ponujajo več kot le sladkor
Sladkarije običajno izbereš zaradi užitka, nekatere pa vsebujejo tudi vlaknine, beljakovine ali koristne minerale. Ti dodatki ne izničijo sladkorja in maščob, zato je še vedno pomembna celotna hranilna deklaracija.
-
Zakaj je pomfrit težko uskladiti s svojimi cilji
Pomfrit ni samodejno »slab« in občasno uživanje ne izniči sicer uravnoteženega načina prehranjevanja. Pomembno je predvsem, kako je pripravljen, koliko ga poješ in kaj ješ zraven.
-
Kako z vlečenjem na škripcu treniraš trebušne mišice in roke
Vlečenje na škripcu lahko ustvari koristno napetost v rokah, zgornjem delu telesa in trupu. Katere mišice opravijo večino dela, je odvisno od prijema, položaja in gibanja.
-
Kako pri Burger Kingu izbrati bolj zdravo
Obrok pri Burger Kingu lahko vključiš v svoj prehranski dnevnik, najboljša izbira pa je odvisna od tvojih ciljev in preostanka dneva. Če upoštevaš porcije, beljakovine, zelenjavo, omake in priloge, boš lažje izbiral z jedilnika.