Revija

Nizkokalorične pijače, ko se ti voda zdi dolgočasna

Voda je koristna, ni pa treba, da je tvoja edina vsakodnevna pijača. Nekaj preprostih alternativ lahko doda okus in pestrost, ne da bi neopazno zaužil veliko kalorij.

Začni z vodo, nato popestri izkušnjo

Navadna ali gazirana voda je lahko povsem drugačna, če spremeniš njeno temperaturo, kozarec ali okras. Poskusi jo ohlajeno, z ledom ali z rezinami citrusov, kumaro, svežo meto ali jagodičevjem, pri tem pa ne pozabi zabeležiti vsega, kar pozneje poješ.

Nesladkana aromatizirana gazirana voda je še ena možnost, ko si zaželiš mehurčkov. Preveri deklaracijo, saj lahko podobne pijače vsebujejo zelo različne količine sladkorja, sladil in kalorij.

Odkrij čaje, ki presegajo običajno skodelico

Črni, zeleni, zeliščni in sadni čaji ponujajo veliko različnih okusov, hkrati pa vsebujejo malo kalorij ali jih sploh nimajo, če jih piješ brez mleka in sladkorja. Pripraviš jih lahko vroče, ohladiš v hladilniku ali preliješ čez led za drugačno pijačo.

Kalorije se lahko naberejo zaradi dodatkov, zato mleko, med, sirupe in sladkor spremljaj kot običajno. Če je okus navadnega čaja zate preveč trpek, se pred dodajanjem sladila poigraj s časom in temperaturo priprave ali poskusi drugo mešanico.

Ne pozabi upoštevati dodatkov h kavi

Črna kava je lahko nizkokalorična izbira, pa naj jo piješ vročo ali z ledom. Skupna količina kalorij je odvisna od dodatkov, zato so različice z mlekom ali sladkorjem lahko bližje prigrizku kot preprosti pijači.

Če vsak dodatek zabeležiš posebej, boš lažje razumel svojo običajno izbiro. Cimet ali majhna količina nesladkane arome lahko popestri okus, vendar je vsebnost kalorij še vedno odvisna od natančno uporabljenih sestavin.

Sladkost izberi premišljeno

Nizkokalorični sirupi za redčenje in pijače s sladili lahko poskrbijo za večjo pestrost, če imaš rad sladek okus. Preberi navodila za odmerjanje in hranilno deklaracijo, saj količina, ki jo natočiš, in način redčenja vplivata na to, kaj vneseš v sledilnik kalorij.

Tudi sok lahko zmešaš z navadno ali gazirano vodo, da dobiš lažji okus, vendar še vedno prispeva kalorije. Namesto da količino oceniš na oko, jo odmeri, kombinacijo pa shrani v sledilnik, če jo pogosto pripravljaš.